글쓴이 : 훈련부

      조회 : 100회       작성일 : 2024-09-13 16:23  

1. 훈련장소 : 종합운동장

2. 훈련시간 : 19:00 ~ 21:00

3. 훈련내용 : 인터벌 (800/400X10)

4. 훈련거리 : 워밍업 2km+훈련 12.4km+쿨다운 1km = 총 15.4km

5. 유의사항

   1) 훈련시 클럽 유니폼(노란색) 착용

   2) 훈련시 각 팀장은 팀원과 함께 속도기준에 맞게 훈련 (개인훈련 지양)  

 

  3) 인터벌 훈련 전 스트라이드(ST:100m) 4회 실시 후 본훈련

    ☞100m워밍업+ST1회(60%)/100m워밍업+ST2회(70%)/

        100m워밍업+ST3회(80%)/100m워밍업+ST4회(90%)/

    ☞400m워밍업+800m전력주(1회)/400m워밍업+800m전력주(2회)/

        ~3회~9회/1km 쿨다운

 

6. 물당번

    1) 금주 물당번 : 이승국(조장) 이영옥

    2) 차주 물당번 : 임승찬(조장) 임영미 고  관 임희정 장승택 장준영

 

    추석 명절을 보내고 가을 마라톤 대회를 위한 인터벌 훈련 10세트이니

  완주를 목표로 훈련 속도를 준수하여 훈련에 임해 주시길 바랍니다.

   

감사합니다.