글쓴이 : 훈련부

      조회 : 89회       작성일 : 2024-09-20 16:09  

1. 훈련장소 : 한라수목원 (한일코스) / 모임장소 : 아이스뮤지엄 제2주차장

 

2. 훈련시간 : 6:00 ~ 10:00 

 

3. 훈련내용 : 중장거리 (28km LSD)

 

4. 훈련 코스 : 한라수목원 (한일 코스)

 

 

 

6. 훈련거리 : 워밍업 4km(함께 해병대코스)+훈련22km (한일코스 5.5km x 4회전)+쿨다운2km =총28km

  

7. 유의사항

  1) 훈련시 클럽 유니폼 착용

  2) 훈련시 각 팀장은 팀원과 함께 속도기준에 맞게 훈련 진행

 

  3) 코스는 워밍업으로 함께 해병초 왕복4km 한바퀴 함께 돌고 급수후에 팀별로 한일코스 5.5km 반복하여 4회전 

     상기 속도에 맞게 완주 후 수목원 중간코스까지 쿨다운(2km)으로 훈련 마무리

 

8. 물당번

   1) 금주 물당번 : 이승국(조장) 이영옥

   2) 차주 물당번 : 임승찬(조장) 임영미 고   관 임희정 장승택 장준영

 

9. 식사장소 

   1) 상호 : 제주순풍 신제주 본점 (064-748-9944)

   2) 주소 : 제주시 진군남4길 7-8  (노형동 668)

 

10. 기타사항

   1) 수목원의 한일 코스의 일부코스는 애조로 주로를 달리는 코스이니 팀별로 안전에 주의 해서 함께 달리고

      반드시 주행 방향 (코스안내도  참조)을 지켜서 안전에 유의하여 훈련하여 주시길 바랍니다 (반대 방향 훈련 금지) 

   2) 당일 태풍의 간접 영향으로 비 예보가 있으니 훈련 진행 여부에 대하여 

      문자 발송 예정이오니 훈련전 문자 확인 하시길 바랍니다.

   3) 10월 춘천마라톤 대회 대비 하여 장거리 훈련이오니 팀별 속도 유지해 주시고

       일요훈련 시작 시간이 6:00로 변경 되었으니 착오 업으시길 바랍니다.

 

감사합니다.