글쓴이 : 훈련부

      조회 : 144회       작성일 : 2024-09-06 14:31  

1. 훈련장소 : 사라봉 (용코스)

2. 훈련시간 : 5:30 ~ 10:20

 

3. 훈련내용 : 장거리주 (36km LSD)

4. 훈련거리 : 워밍업 2km+훈련34km+쿨다운1km =총37km

 

5. 유의사항

  1) 훈련시 클럽 유니폼 착용

  2) 훈련시 각 팀장은 팀원과 함께 속도기준에 맞게 훈련 진행

  

 

  3) 코스는 워밍업으로 사라봉 한바퀴 돌고 용코스로 출발 신촌 남생이못 1차 반환하여 (기존과 동일)

     출발지 모충사 방향으로 와서 듬삭헌(식사장소)에서 2차 반환하여  다시 남생이못에서 3차 반환하여 

     모충사 도착으로 완주하시고 가볍게 모충사 주변 평지 1km 쿨다운 마무리

     -> 모충사 (워밍업 2km) -> 남생이못 1차반환 (9.3km) -> 듬삭헌 2차반환 (7.7km) -> 남생이못 3차반환 (7.7km) 

     -> 모충사 (도착 9.3km) ->  모충사 (쿨다운 1km)

 

  4) 팀장님은 중장거리 훈련이오니 훈련시간에 맞추어 안전하게 함께 달릴수 있도록 협조 부탁드립니다

 

6. 물당번

   1) 금주 물당번 : 이기돈(조장) 오용택 용재식 이상호 이영천 최순자 이창호

   2) 차주 물당번 : 이창용(조장), 차성의  

 

7. 식사장소

   1) 상호 : 듬삭헌 (064-722-6689)

   2) 주소 : 제주시 동제원길 18 (화북일동 4634-1)

 

8. 기타사항

   1) 당초 연간 훈련 계획에는 봉주코스 36km 장거리 훈련이었지만 모임장소인 삼양초등학교 공사로 인해

      사용이 불가하고 벌초 차량이동에 대한 훈련의 안전성 확보를 위해 용코스로 변경한점 이해해 주시길 바랍니다.

   2) 춘천 및 제주감귤 마라톤 대회 대비 최장거리 훈련 용코스 2회전 왕복하는 코스이니 확인하시고

      당일 훈련도 기온이 높을 것으로 판단 되니 탈수현상이 없도록 급수와 페이스 조절 잘하시길 바랍니다. 

  

   감사합니다.