글쓴이 : 훈련부

      조회 : 223회       작성일 : 2023-06-04 17:18  

1. 훈련장소 : 종합운동장

2. 훈련시간 : 19:00 ~ 20:10

3. 훈련내용 : 인터벌 (800/400X5)

4. 훈련거리 : 워밍업 2km+훈련 6.4km+쿨다운 2km = 총 10..4km

5. 유의사항

   1) 훈련시 클럽 유니폼 착용(권장)

   2) 훈련시 각 팀장은 팀원과 함께 속도기준에 맞게 훈련 (개인훈련 지양)

     

  3) 인터벌 훈련 전 스트라이드(ST:100m) 4회 실시 후 본훈련

    ☞100m워밍업+ST1회(60%)/100m워밍업+ST2회(70%)/

        100m워밍업+ST3회(80%)/100m워밍업+ST4회(90%)/

    ☞400m워밍업+800m전력주(1회)/400m워밍업+800m전력주(2회)/

        ~3회~4회/1km 쿨다운

 

6. 물당번

    1) 금주 물당번 : 고 옥(조장), 고 건  

    2) 차주 물당번 : 고영철(조장), 강택철   

 

  6월의 두번째 목요훈련~ 하계훈련 첫 인터벌 스피드 훈련이니

 팀장님은 속도에 맞게 리딩 부탁드립니다.

 

감사합니다.