글쓴이 : 훈련부

      조회 : 250회       작성일 : 2023-01-03 17:54  

(1/5) 목요훈련 안내

 

​​1. 훈련장소 : 종합운동장

2. 훈련시간 : 19:00 ~ 20:30

3. 훈련내용 : 인터벌 (800/400X7)

4. 훈련거리 : 워밍업 2km+훈련 8km+쿨다운 1km = 총11km

5. 유의사항

   1) 훈련시 클럽 유니폼 착용(권장)

   2) 훈련시 각 팀장은 팀원과 함께 속도기준에 맞게 훈련 진행

     

  3) 인터벌 훈련 전 스트라이드(ST:100m) 4회 실시 후 본훈련

    ☞100m워밍업+ST1회(60%)/100m워밍업+ST2회(70%)/

        100m워밍업+ST3회(80%)/100m워밍업+ST4회(90%)/

    ☞400m워밍업+800m전력주(1회)/400m워밍업+800m전력주(2회)/

        ~3회~4회~5회~6회/1km 쿨다운

6. 물당번

    1) 급주 물당번 : 오금숙(조장), 여신숙

    2) 차주 물당번 : 오남철(조장), 오대욱

 

   2023년도 첫 훈련이니 많은 참석 부탁 드리고 

   새롭게 구성된 훈련부에 응원과 격려 부탁드립니다.