1. 훈련장소 : 종합운동장

2. 훈련시간 : 19:00 ~ 20:20

3. 훈련내용 : 인터벌 (800/400X5)

4. 훈련거리 : 워밍업 2km+훈련 6.4km+쿨다운 2km = 총 10..4km

5. 유의사항

   1) 훈련시 클럽 유니폼 착용(권장)

   2) 훈련시 각 팀장은 팀원과 함께 속도기준에 맞게 훈련 (개인훈련 지양)     

  3) 인터벌 훈련 전 스트라이드(ST:100m) 4회 실시 후 본훈련

    ☞100m워밍업+ST1회(60%)/100m워밍업+ST2회(70%)/

        100m워밍업+ST3회(80%)/100m워밍업+ST4회(90%)/

    ☞400m워밍업+800m전력주(1회)/400m워밍업+800m전력주(2회)/

        ~3회~4회/1km 쿨다운

6. 물당번

    1) 금주 물당번 : 김길명(조장), 김정은 

    2) 차주 물당번 : 김광렬(조장), 김동완 김동율 김명숙

  7월의 세번째 목요훈련~ 인터벌(야소 5세트) 스피드 훈련이니

 팀장님 리딩에 맞추어 속도에 맞게 완주하시길 바랍니다.

  여름 장마철에는 큰비가 아닌이상 가급적 훈련을 진행하오니 

 비 예보시 훈련 진행 여부 문자 발송 예정이오니 참고하시길 바랍니다.

감사합니다.