2019년 17일차(2/28) 목요훈련 안내
☞ 장소 : 애향운동장
☞ 시간 : 저녁 7시
☞ 훈련내용 : 야소 800(총 거리14km)
훈련시작 : 19시
스트레칭 : 10분
다 함께 조깅 : 2km
팀별 야소 800 - (800m / 400m – 10세트)
마무리 스트레칭 : 10분
☞ 훈련종료 시간 : 오후8시 35분
☞ 팀별 훈련내용
초급반 : 조깅보다 빠른 속도로 기본자세에 충실하면서
10km(트랙 20바퀴)
중급반 : 지속주 트랙 30바퀴 / 12km - (랩당 2분15초 ~ 2분20초)
고급반 : 800m / 400m (3‘25“ / 3분) - 10세트
고수반 : 800m / 400m (2‘59“ / 3분) - 10세트
이번 주 훈련은 야소 800을 마무리하는 날입니다.
훈련에 차질이 없도록 충분한 휴식을 취하고 훈련에 참석 바랍니다.
초급반 팀장 : 현상용 훈련 부회장
중급반 팀장 : 강행숙 훈련 차장
고급반 팀장 : 조승배 훈련 부장
고수반 팀장 : 김영범 훈련 차장
☞ 이번 주 물당번 : 조장 고연옥, 고 관
☞ 다음 주 물당번 : 조장 고정순, 고영철
☞ 물당번 조장은 다음주 물당번과 소통을 잘해서 물당번에 차질 없도록 협조해 주시기 바랍니다.
☞ 다함께 체조할 수 있도록 시간엄수해주시고 훈련 후 몸을 따뜻하게 보온할 수 있는 타올 및 여벌옷을 준비하시기 바랍니다.
달리는 사람, 아름다운 인생, 제마클 힘!!!
