글쓴이 : 훈련부

      조회 : 542회       작성일 : 2017-10-09 13:31  

{우리함께 달리기하자}

"영차영차 달리기하자 우리 함께 달리기하자"
(퐁당퐁당 돌을전디자 누나 몰래 돌을던지자)
"우리는 제마클 명문클럽 회원이다"
(냇물아 퍼저라 멀리멀리 퍼저라)
"건강생활 위하여 달리기 하는 우~리는 제마클 마라톤 마니아"
(건너편에 않아서 나물을 싣는 우리누나 손등을 간지러 주어라) 

"제마클" "제마클" "제마클 힘"

{10월 첫 번째 주 일요훈련 후기 두 번째 주 계획}

[훈련후기]

  긴 연휴의 후유증은 없으신지요. 한 달의 1/3을 보냅니다. 하루 같이 지내셨다면 보람 있었거나 행복했거나 즐거웠거나 혹은 별 탈 없이 잘 지냈음이겠습니다.

  오늘 훈련은 컨디션조절을 위한 지속주로 거리를 줄여 실시하였습니다. 이제 대회가 시작됨입니다. 다음 주 아름다운대회를 시작으로 춘천과 감귤 역전대회가 이어지겠습니다. 중앙마라톤에 다녀오실 님도 계실 것이고 한라산코스에서 열리는 울트라트레일런대회에 참여사실 님도 계시겠습니다. 이제 훈련 량 줄이시고 오래 준비한 공 헛되지 않도록 컨디션유지에 힘쓰시기 바랍니다. 휴대전화 배터리 100% 충전하듯 대회 일의 몸 에너지도 100%가 되도록 하여야하겠습니다. 이번 주에도 컨디션유지와 대회페이스 익히는 훈련하도록 하겠습니다.

♠ 예상하지 않은 느닷없이 봉사에 나서주신 고연옥님 감사 감사드립니다.

♠ 훈련참가자(51명)
강동석/강두전/강용천/강은실/강은주/강택철/강행숙/고건/고옥/고연옥/고영철/고흥진/권영애/권오정/김경미/김광렬/김나경/김미정/김봉주/김상범/김순선/김신효/김영범/김은수/김진성/김현후/김희상/김희석/노은숙/박영철/반경옥/부선옥/손경문/송문희/신재구/양경택/양유언/양재훈/양향심/오남철/오정민/이영옥/조승배/차균길/최광식/한영홍/한태룡/현역희/홍영리/김태현(준)/강동오(준)


♠ 협찬을 해주셨습니다
- 강행숙님 : 커피
- 김순선님 : 오메기떡과 떡을 제공해주셨습니다.

[10월 두 번째 주 훈련계획]

♠ 12일 / 목요훈련(D+81)
  - 훈련 시간 및 장소 : 19:00 / 애향운동장
     (훈련종료 시간 : 20:10)

  - 훈련내용 : 팀별 대회페이스주 10키로
   (조깅 5회전, 팀별 대회페이스 17회전 몸풀기 3회전)

  - 뒤풀이 장소 : --
  - 목요훈련 식사장소는 정하지 않습니다. 훈련 당일 장소 정하여 식사를 하게 되더라도 식대는 각자 부담을 원칙으로 합니다.

♠ 15일/ 일요훈련(D+82)
  - 훈련 시간 및 장소 : 06:00시 / 수목원(아이스뮤지엄주차장)
     (훈련종료 시간 : 08:10)

  - 훈련내용 : 팀별 대회페이스주 16키로
    (조깅 1회전, 팀별 대회페이스주 3회전)

  - 뒤풀이 장소 : 동부두30년해장국

♠ 훈련 반별 팀장
 - 초급반 : 김광렬 기획부장
 - 중급반 : 권오정 부회장
 - 고급반 : 강용천 훈련차장
 - 고수반 : 조승배 감사

★ 이번 주 봉사해주실 님 : 김미연/조용찬님 (조장 김미연님)  

조장은 다음 주 조장과 연락 인수인계에 차질이 없도록 해주시고 조원들에게도 반드시 연락 독려해주시기 바랍니다

★ 다음 주(훈련장소 : 수목원)봉사해주실 님 : 김길명/김정은님 (조장 김길명님)

♠ 기타공지
- 감귤마라톤 12일(목)까지 접수합니다. 해 마감하는 대회입니다. 멋진 가을하늘 추억 만들어 내는 날 되시기 바랍니다.

         ♬건강생활 위하여 달리기 하는 너와나는 제마클 마라톤마니아♬