글쓴이 : 훈련부

      조회 : 583회       작성일 : 2017-10-02 12:43  

{우리함께 달리기하자}

"영차영차 달리기하자 우리 함께 달리기하자"
(퐁당퐁당 돌을전디자 누나 몰래 돌을던지자)
"우리는 제마클 명문클럽 회원이다"
(냇물아 퍼저라 멀리멀리 퍼저라)
"건강생활 위하여 달리기 하는 우~리는 제마클 마라톤 마니아"
(건너편에 않아서 나물을 싣는 우리누나 손등을 간지러 주어라) 

"제마클" "제마클" "제마클 힘"

{9월 마지막 주 일요훈련 후기 및 10월 첫 번째 주 계획}

[훈련후기]

  훈련 시작하자 가을을 제촉하는 비 제법 내렸습니다. 기온이 그리 낮지 않아 다행이다 싶었지만 환절기라 염려가 되기도 하였습니다. 행여 나쁜 증상이 없기 바랍니다.

  10월을 여는 첫 훈련이었습니다. 오늘 20키로 훈련을 시작으로 이번 달에는 훈련거리를 줄여가며 춘천과 감귤마라톤을 대비한 컨디션 조절에 집중하여야 하겠습니다. 그동안 쌓아온 훈련의 효과로 주로에 서면 달리고자 하는 욕구 솟아나겠지만 스피드하게 짧게 달려주며 자제하는 센스 필요하겠습니다.

  이번 주 훈련은 애향 트랙과 수목원에서 대회페이스 익히는 훈련되도록 하겠습니다.

♠ 봉사자로 수고해주신 강근호 강행숙님 감사드립니다.

♠ 훈련참가자(48명)
강근호/강두전/강용천/강택철/강행숙/고건/고옥/고영철/고정순/고해숙/고흥진/권오정/김경미/김미정/김봉주/김상범/김상진/김신효/김영범/김은수/노은숙/박영철/변성범/부선옥/손경문/송문희/양경택/양승철/양유언/양전국/오남철/용재식/이서진/이영옥/임승찬/정성찬/조승배/차균길/차성의/최광식/한영홍/한태룡/허정회/현상용/현역희/홍영리/홍정실/김태현(준)


♠ 협찬을 해주셨습니다
- 고정순님 : 빵
- 김경미님 : 인절미
- 양향심님 : 블루베리음료
- 강근호님 : 찐계란과 커피
- 강행숙님 : 떡과 커피를 제공해주셨습니다.

♠ 식사를 제공해주셨습니다.
  훈련 후 식사는 김상진회장님께서 9월 중 여러 사정으로 함께하지 못함과 비 날씨에도 마다하지 않으시고 훈련에 참여 열정 보여주신 회원님들께 감사하다 하시며 해장국과 막걸리 푸짐하게 제공해주셨습니다.

[10월 첫 번째 주 훈련계획]

♠ 5일 / 목요훈련(D+79)
  - 훈련 시간 및 장소 : 19:00 / 애향운동장
     (훈련종료 시간 : 20:10)

  - 훈련내용 : 팀별 대회페이스주 10키로
   (조깅 5회전, 팀별 대회페이스 17회전 몸풀기 3회전)

  - 뒤풀이 장소 : --
  - 목요훈련 식사장소는 정하지 않습니다. 훈련 당일 장소 정하여 식사를 하게 되더라도 식대는 각자 부담을 원칙으로 합니다.

♠ 8일/ 일요훈련(D+80)
  - 훈련 시간 및 장소 : 06:00시 / 수목원(아이스뮤지엄주차장)
     (훈련종료 시간 : 08:00)

  - 훈련내용 : 팀별 대회페이스주 16키로
    (조깅 1회전, 팀별 대회페이스주 3회전)

  - 뒤풀이 장소 : 동부두30년해장국

♠ 훈련 반별 팀장
 - 초급반 : 김광렬 기획부장
 - 중급반 : 권오정 부회장
 - 고급반 : 강용천 훈련차장
 - 고수반 : 조승배 감사

★ 이번 주 봉사해주실 님 : 김광수/김순선님 (조장 김순선님) 

조장은 다음 주 조장과 연락 인수인계에 차질이 없도록 해주시고 조원들에게도 반드시 연락 독려해주시기 바랍니다

★ 다음 주(훈련장소 : 수목원)봉사해주실 님 : 김미연/조용찬님 (조장 김미연님)  

♠ 기타공지
- 감귤마라톤 12일(목)까지 접수합니다. 제주에서 열리는 해 마감하는 대회입니다. 50인 이상 참여클럽에는 30만원의 훈련지원금도 시상된다 하네요. 멋진 가을하늘 구름 벗하여 서귀포의 주로에서 추억 만들어 내는 날 되시기 바랍니다.

         ♬건강생활 위하여 달리기 하는 너와나는 제마클 마라톤마니아♬