글쓴이 : 훈련부

      조회 : 599회       작성일 : 2017-09-11 13:32  

{우리함께 달리기하자}

"영차영차 달리기하자 우리 함께 달리기하자"
(퐁당퐁당 돌을전디자 누나 몰래 돌을던지자)
"우리는 제마클 명문클럽 회원이다"
(냇물아 퍼저라 멀리멀리 퍼저라)
"건강생활 위하여 달리기 하는 우~리는 제마클 마라톤 마니아"
(건너편에 않아서 나물을 싣는 우리누나 손등을 간지러 주어라) 

"제마클" "제마클" "제마클 힘"

{9월 두 번째 주 일요훈련 후기 및 세 번째 주 계획}

[훈련후기]

  나무 나이테 그려지듯 물고기는 비늘에 나이테가 그려진다 합니다. 수명은 빙어 은어 송사리처럼 작은놈은 1년 장어는 50년 자연 상태의 잉어는 40년이 평균인데 좋은 환경에서 키워지는 잉어는 100년을 산 기록도 있다합니다. 아마 먹고 자는 스트레스가 없으니 그러하지 싶습니다. 사소한 것에 욕심 내거나 쓰잘데기 없는 심통으로 건강 해치지 않도록 하는 삶 되었으면 합니다.

  가을 대회대비 봉주코스에서의 마지막 훈련이었습니다. 타 지역과 달리 제주는 아직도 들쭉날쭉한 높은 기온으로 귀로의 주행을 힘들게 하였습니다. 힘든 만큼 더 큰 에너지로 축적되었을 것입니다. 수고하셨습니다.

  이번 주 목요일엔 변형된 스피드훈련 팀별 300/100 10회전으로 어떤 순간에도 힘 분출할 수 있는 능력 키워내고 일요훈련은 사라봉 정상코스 오르며 지구력 키워내도록 하겠습니다.

  24일(일) 예정되었던 장거리훈련 36키로는 이어도마라톤 일정으로 취소하고 23(토) 수목원에서 근력과 지구력은 물론 의지와 정신력까지 다듬는 시간 갖도록 하겠습니다. 급수와 훈련 후 식사는 훈련부장이 모십니다. 24일 이어도마라톤 특별한 일정 없으신 님 모두 신청하여 우리클럽의 날 되도록 하십시다.

♠ 봉사자로 수고해 주신 강동석/고건/고관/김현후/고영철/고정순/고해숙/권오정님 수고 감사드립니다.

♠ 훈련참가자(53명)
강공식/강근호/강동석/강두전/강용천/강은실/강은주/강행숙/고건/고관/고영철/고정순/고해숙/고흥진/권영애/권오정/김경미/김경현/김광렬/김나경/김동현/김미정/김봉주/김상진/김신효/김영범/김은수/김응진/김진성/김현후/김희상/박기현/반경옥/송문희/양순종/양승철/양재훈/양전국/여신숙/오남철/오용택/오정민/이병기/이승국/이영옥/조한일/최광식/한영홍/허정회/현상용/현역희/홍정실/박규덕(준)



♠ 협찬을 해주셨습니다
- 강은실님 : 우엉차음료
- 고해숙님 : 매실차와 커피
- 권오정님 : 식해
- 고정순님 : 빵과 유자차음료를 제공해주셨습니다.

♠ 식사를 제공해주셨습니다
  훈련 후 식사는 한영홍고문님께서 자녀결혼을 한마음으로 축하해주심에 감사하다 하시며 족발과 시원한 막걸리 곁들인 해장국으로 장거리달리기의 피로 풀어낼 수 있도록 해주셨습니다. 다시 한 번 축하드리고 감사드립니다. 아버님의 병환도 조속 쾌유되시기 바랍니다.


[9월 세 번째 주 훈련계획]

♠ 9월 14일 / 목요훈련(D+73)
  - 훈련 시간 및 장소 : 19:00 / 애향운동장
     (훈련종료 시간 : 20:20)

  - 훈련내용 : 팀별 스피드훈련
    (조깅 5회전, 팀별 300/100 10회)

  - 뒤풀이 장소 : --
  - 목요훈련 식사장소는 정하지 않습니다. 훈련 당일 장소 정하여 식사를 하게 되더라도 식대는 각자 부담을 원칙으로 합니다.

♠ 9월 17일/ 일요훈련(D+74)
  - 훈련 시간 및 장소 : 05:30 / 사라봉모충사
      (훈련종료 시간 : 08:00)

  - 훈련내용 : 팀별 CC 14키로
    (조깅 6자1회, 팀별 사라봉정상 2회, 히딩크코스 5회)

  - 뒤풀이 장소 : 국수마당

♠ 훈련 반별 팀장
 - 초급반 : 김광렬 기획부장
 - 중급반 : 권오정 부회장
 - 고급반 : 강용천 훈련차장
 - 고수반 : 조승배 감사

★ 이번 주 봉사해주실 님 : 강은주/김영범님/ (조장 강은주님) 

조장은 다음 주 조장과 연락 인수인계에 차질이 없도록 해주시고 조원들에게도 반드시 연락 독려해주시기 바랍니다

★ 다음 주(훈련장소 : 이어도마라톤)봉사해주실 님 :  

♠ 기타공지
- 이어도마라톤 접수 14일 마감합니다.

- 17일(일) 바이칼마라톤여행 나서시는 님들 계십니다. 양순종 용재식고문님 신재구님 오수연님 송문희님 좋은 추억 만들고 오시기바랍니다.



         ♬건강생활 위하여 달리기 하는 너와나는 제마클 마라톤마니아♬