{우리함께 달리기하자}

"영차영차 달리기하자 우리 함께 달리기하자"
(퐁당퐁당 돌을전디자 누나 몰래 돌을던지자)
"우리는 제마클 명문클럽 회원이다"
(냇물아 퍼저라 멀리멀리 퍼저라)
"건강생활 위하여 달리기 하는 우~리는 제마클 마라톤 마니아"
(건너편에 않아서 나물을 싣는 우리누나 손등을 간지러 주어라) 

"제마클" "제마클" "제마클 힘"

{9월 첫 번째 주 일요훈련 후기 및 두 번째 주 계획}

[훈련후기]

  코스 주행하시는 모습이 겨우내 우리에 갇혀있다 방목되는 말무리와 같았습니다. 주행은 만족하셨는지요. 수고하셨습니다.

  훈련 후 학교 한쪽 후미진 수돗가에서 땀 씻어내셨습니다. 아주 신속하게 번개같이 의복교체의 의식 치러내셨습니다. 하지만 번개는 사람의 눈을 피할 수 없습니다. 의식을 치러내는 순간순간이 다 보였습니다. 보고 있었습니다. 의식을 중지해 달라는 요청 있었습니다.

  이번 주 훈련 후 땀 식히기 의식은 불편하지만 민들레식당 2층 화장실에서 약식으로 해결해주시기 부탁드립니다.

  조용히 1일부터 3일간의 DMZ트레일런대회 100키로부문에 참여 완주해내셨습니다. 양유언선배님 축하드리고 끈기와 열정에 박수 보냅니다.

  이번 주 목요훈련은 스피드감각 유지를 위한 400/400 5회와 지속주로 컨디션 유지하고 일요훈련은 봉주코스에서 34키로 지속주로 대회페이스와 장거리 능력 몸에 입력하도록 하겠습니다.

♠ 봉사자로 수고해 주신 강두전/강문수/강석흥/강은실/김진성/강택철/강행선/부창훈님 수고 감사드립니다.

♠ 훈련참가자(55명)
강근호/강동석/강두전/강문수/강석흥/강용천/강은실/강택철/강행선/강행숙/고옥/고영철/고정순/고해숙/고흥진/권영애/권오정/김경미/김경현/김광렬/김동현/김미정/김봉주/김상진/김신효/김은수/김응진/김진성/김현후/김희상/김희철/부창훈/신재구/양경택/양유언/양재훈/양전국/여신숙/오남철/오수연/오용택/오정민/용재식/이영옥/임승찬/조승배/조한일/차균길/최광식/한태룡/허정회/현역희/홍수병/홍정실/박규덕(준)



♠ 협찬을 해주셨습니다
- 강행선님 : 빵, 솔잎차음료
- 강두전님 : 청귤차음료
- 감문수님 : 개복숭이차음료
- 강석흥님 : 오미자차음료
- 강은실님 : 찐고구마와 커피
- 고   옥님 : 꿀물을 제공해주셨습니다.


[9월 두 번째 주 훈련계획]

♠ 9월 7일 / 목요훈련(D+71)
  - 훈련 시간 및 장소 : 19:00 / 애향운동장
     (훈련종료 시간 : 20:10)

  - 훈련내용 : 팀별 스피드훈련
    (조깅 5회전, 팀별 400/400 5회 및 지속주)

  - 뒤풀이 장소 : --
  - 목요훈련 식사장소는 정하지 않습니다. 훈련 당일 장소 정하여 식사를 하게 되더라도 식대는 각자 부담을 원칙으로 합니다.

♠ 9월 10일/ 일요훈련(D+72)
  - 훈련 시간 및 장소 : 05:30 / 삼양초등학교(체육관 앞)
      (훈련종료 시간 : 10:10)

  - 훈련내용 : 팀별 지속주 34키로
    (조깅 2키로, 팀별 지속주 32키로)

  - 뒤풀이 장소 : 노란민들레

♠ 훈련 반별 팀장
 - 초급반 : 김광렬 기획부장
 - 중급반 : 권오정 부회장
 - 고급반 : 강용천 훈련차장
 - 고수반 : 조승배 감사

★ 이번 주 봉사해주실 님 : 강동석/고건/고관/고옥/고연옥/고영철/고정순/고해숙/권오정님/ (조장 고옥님) 

조장은 다음 주 조장과 연락 인수인계에 차질이 없도록 해주시고 조원들에게도 반드시 연락 독려해주시기 바랍니다

★ 다음 주(훈련장소 : 사라봉)봉사해주실 님 : 강근호/강행숙님 (조장 강행숙님) 

♠ 기타공지
- 김나경님 정회원되셨습니다. 좋은 추억 만들어가시기 바랍니다.

- 2017년 제주신문사배 이어도마라톤대회가 9월 24일(일) 이호해변에서 열립니다. 대회신청방 참고 신청바랍니다. 이번 대회 단체우승팀(남4 여1)과 14.9키로 참자자 중 5명을 추첨 중앙마라톤 참가특전이 주어집니다.


         ♬건강생활 위하여 달리기 하는 너와나는 제마클 마라톤마니아♬