글쓴이 : 훈련부

      조회 : 427회       작성일 : 2016-12-25 16:43  

♬우리 함께 달리기 하자♬

"영차영차 달리기하자 우리 함께 달리기하자"
(퐁당퐁당 돌을던지자 누나 몰래 돌을던지자)

"우리는 제마클 명문클럽 회원이다"
(냇물아 퍼저라 멀리멀리 퍼저라)

"건강생활 위하여 달리기 하는 너와나는 제마클 마라톤 마니아"
(건너편에 않아서 나물을 싯는 우리누나 손등을 간지러 주어라)

"제마클 제마클 제마클 힘"


{12월 마지막 주 훈련계획}

  하나 둘 숫자의 끝은 알 수 없는데 우리는 하나라는 시작과 임의의 끝수를 정하고 스스로 거기에 억매이곤 합니다. 슬프거나 괴로웠던 일들 잊어버리고 새롭게 각오 다지도록 하는, 성취하는 기쁨과 사는 보람 느끼도록 하는 의미일 것이라 여깁니다. 이제 금년도 일주일 남았습니다. 어려웠던 일은 다 버리시고 기쁘고 행복했던 순간들만 살포시 품어 새로운 해 시작할 수 있기 바랍니다.

  이번 주 훈련은 금년도 마지막 목요훈련과 새 해 첫 일요훈련 일이 겹치는 끝내고 시작하는 주입니다. 그동안 쌓아 올린 볏짚이 엉성하다 하더라도 정갈하게 역인 이엉은 어느 정도 허 함을 감출 수 있을 것이고 작심삼일이 될지라도 새로운 다짐으로 시작하는 마음도 중요하다 하겠습니다.

  29일 목요일엔 스피드 익히는 훈련으로 하고 훈련 후에는 인근 식당에서 간단한 저녁으로 해 보내는 간단한 의식 치르도록 하겠습니다. 1월 1일 일요일엔 대회 페이스 익히는 훈련하고 훈련 후에는 회장님께서 제공하시는 푸짐한 식사와 함께 새해 인사와 덕담 나누는 시간 되도록 하겠습니다. 시작이 반이라 하였습니다. 모두 나오셔서 반타작은 하시기 바랍니다.

[훈련계획]

♠ 12월 29일/목요훈련(D+107)

  - 훈련 시간 및 장소 : 19:00 / 애향운동장

  - 훈련내용 : 팀별 가속주(10키로)

    (조깅 5회전, 팀별 템포런 17회전, 몸풀기 3회전)

  - 뒤풀이 장소 : **

♠ 1월 1일 / 일요훈련(D+1)

  - 훈련 시간 및 장소 : 06:00 / 수목원(아이스뮤지엄주차장)

  - 훈련내용 : 팀별 페이스주(20키로)

    (조깅 1회전, 팀별 지속주 4회전)

  - 뒤풀이 장소 : 돈마해장국

♠ 훈련 반별 팀장

  - 초급반 : 고영철부회장
  - 중급반 : 최광식 훈련부장
  - 고급반 : 강용천 훈련차장
  - 고수반 : 김봉주 훈련차장

★ 이번 주 봉사자 : 강공식/최종성(조장 강공식님)

- 조장은 다음 주 조장과 연락 인수인계에 차질이 없도록 해주시기 바랍니다.

★ 다음 주 봉사자 : 강공식/최종성(조장 강공식님)
  
★ 이번 주 훈련은 끝냄과 시작이라는 의미 있는 시간입니다. 특별히 시간 내 참여하는 용기 내주시기 바랍니다.


        ♬건강생활 위하여 달리기 하는 너와나는 제마클 마라톤마니아♬