글쓴이 : 훈련부

      조회 : 439회       작성일 : 2016-12-19 13:12  

♬우리 함께 달리기 하자♬

"영차영차 달리기하자 우리 함께 달리기하자"
(퐁당퐁당 돌을던지자 누나 몰래 돌을던지자)

"우리는 제마클 명문클럽 회원이다"
(냇물아 퍼저라 멀리멀리 퍼저라)

"건강생활 위하여 달리기 하는 너와나는 제마클 마라톤 마니아"
(건너편에 않아서 나물을 싯는 우리누나 손등을 간지러 주어라)

"제마클 제마클 제마클 힘"


{12월 네 번째 주 훈련계획}

  이 해도 두 번의 목요일과 한 번의 일요일을 보내고 나면 안녕 빠이빠이 하겠습니다. 손녀를 보며 나 태어남을 보고 두 자녀를 보며 젊은 시절을 떠올려 봅니다. 경험으로 조언을 하고자 하나 경험이 다가 아닌 세상이 되고 있음입니다. 하루가 다르게 변하는 세상 적응하기도 벅찹니다.

  새해 계획은 세워보셨는지요. 탁상달력 펴 놓고 가족과 친척 경조사도 표기하며 특별히 하고픈 일은 없으면서 빨란 날 낀 연휴는 언제인가 살펴보기도 합니다. 새해에는 한 달 한번은 영화관에도 가고 봄 가을로 내륙 여행 두어 번 다녀올 수 있었으면 하는 바람도 그려봅니다. 마라톤을 하는 우리는 동아마라톤과 중앙이나 춘천마라톤 일자에 동그라미 그려 놈도 즐거움이 하나일 것이지요.

  동마 90일 후입니다. 동계훈련 중간점검 기회 되는 로드레이스(한림)가 1월 14일(토), 크로스컨트리(서귀포)가 21일(토)에 있습니다. 다가오는 대회 대비로 이번 주 목요훈련은 스피드능력 키울 수 있도록 하고 일요훈련은 장거리 페이스 익히는 훈련 되도록 우리 함께 해보십시다.

[훈련계획]

♠ 12월 22일/목요훈련(D+105)

  - 훈련 시간 및 장소 : 19:00 / 애향운동장

  - 훈련내용 : 팀별 가속주(10키로)

    (조깅 5회전, 팀별 템포런 17회전, 몸풀기 3회전)

  - 뒤풀이 장소 : **

♠ 12월 25일 / 일요훈련(D+106)

  - 훈련 시간 및 장소 : 06:00 / 수목원(아이스뮤지엄주차장)

  - 훈련내용 : 팀별 페이스주(20키로)

    (조깅 1회전, 팀별 지속주 4회전)

  - 뒤풀이 장소 : 돈마해장국

♠ 훈련 반별 팀장

  - 초급반 : 고영철부회장
  - 중급반 : 최광식 훈련부장
  - 고급반 : 강용천 훈련차장
  - 고수반 : 김봉주 훈련차장

★ 이번 주 봉사자 : 현역희/홍성관(조장 현역희님)

- 조장은 다음 주 조장과 연락 인수인계에 차질이 없도록 해주시기 바랍니다.

★ 다음 주 봉사자 : 강공식/최종성(조장 강공식님)
  
★ 기온이 찹니다. 갈아입으실 옷 보온용 외투 챙기시기 바랍니다.


        ♬건강생활 위하여 달리기 하는 너와나는 제마클 마라톤마니아♬