글쓴이 : 훈련부

      조회 : 359회       작성일 : 2016-12-12 14:00  

♬우리 함께 달리기 하자♬

"영차영차 달리기하자 우리 함께 달리기하자"
(퐁당퐁당 돌을던지자 누나 몰래 돌을던지자)

"우리는 제마클 명문클럽 회원이다"
(냇물아 퍼저라 멀리멀리 퍼저라)

"건강생활 위하여 달리기 하는 너와나는 제마클 마라톤 마니아"
(건너편에 않아서 나물을 싯는 우리누나 손등을 간지러 주어라)

"제마클 제마클 제마클 힘"


{12월 세 번째 주 훈련계획}

  임시총회 겸 망년의 날은 잘 즐기셨는지요. 망년의 달도 중순에 접어들고 있습니다. 이번 주 중으로 괴롭고 즐겁지 못하였던 기억 다 지우시고 새로운 해 즐거움으로 가득한 계획 세우시기 바랍니다.

  오늘 새벽 수목원에서 산책이라도 해볼 요량으로 눈곱 비볐습니다. 실눈으로 시계도 보고 창문 밖 하늘 빛도 살펴보며 방다닥에서 등 밀어내려 하지만 쉽지 않았습니다. 결국 현관 나서지 못하였습니다. 저화 같은 님 계시겠다 싶습니다.

  훈련 일에도 다르지 않겠습니다. 겨울철 새벽 현관문은 왜 그리 단단히 닫혀 있음인지, 박차고 나서는 의지 필요하겠습니다. 우리함께 실천하도록 해보십시다.

  이번 주 훈련도 새봄 메이저대회를 위한 준비의 시간되도록 하겠습니다. 함께하면 즐거움은 큰 반면 힘은 들지 않습니다. 목요일엔 트랙에서 스피드능력 키우고 일요훈련은 봉주코스에서 30키로 달리며 지구력 키워내도록 하겠습니다.

[훈련계획]

♠ 12월 15일/목요훈련(D+103)

  - 훈련 시간 및 장소 : 19:00 / 애향운동장

  - 훈련내용 : 팀별 가속주(10키로)

    (조깅 5회전, 팀별 템포런 17회전, 몸풀기 3회전)

  - 뒤풀이 장소 : **

♠ 12월 18일 / 일요훈련(D+104)

  - 훈련 시간 및 장소 : 06:00 / 삼양초등학교(체육관 앞)

  - 훈련내용 : 팀별 장거리 지속주(30키로)

    (조깅 2키로, 팀별 지속주 28)

  - 뒤풀이 장소 : 노란민들레

♠ 훈련 반별 팀장

  - 초급반 : 고영철부회장

  - 중급반 : 최광식 훈련부장

  - 고급반 : 강용천 훈련차장

  - 고수반 : 김봉주 훈련차장

★ 이번 주 봉사자 : 홍유택/홍태표/홍정실/양성우/김봉철/김우현/김희철(조장 홍정실님)

- 조장은 다음 주 조장과 연락 인수인계에 차질이 없도록 해주시기 바랍니다.

★ 다음 주 봉사자 : 현역희/홍성관(조장 현역희님)
  
★ 기온이 찹니다. 갈아입으실 옷 보온용 외투 챙기시기 바랍니다.


        ♬건강생활 위하여 달리기 하는 너와나는 제마클 마라톤마니아♬