글쓴이 : 훈련부

      조회 : 393회       작성일 : 2016-12-05 13:41  

♬우리 함께 달리기 하자♬

"영차영차 달리기하자 우리 함께 달리기하자"
(퐁당퐁당 돌을던지자 누나 몰래 돌을던지자)

"우리는 제마클 명문클럽 회원이다"
(냇물아 퍼저라 멀리멀리 퍼저라)

"건강생활 위하여 달리기 하는 너와나는 제마클 마라톤 마니아"
(건너편에 않아서 나물을 싯는 우리누나 손등을 간지러 주어라)

"제마클 제마클 제마클 힘"


{12월 두 번째 주 훈련계획}

  망년의 날들은 잘 보내고 계시는지요. 괴로운 일들을 잊는 망년도 좋겠지만 즐거웠던 일들 떠올리며 기쁨으로 채워진 해 넘김이 되었으면 합니다. 20여일 남았습니다. 한 해 마무리 잘하시기 바랍니다.

  이제 본격적으로 내년 봄의 성과를 위한 대비의 시기입니다. 고작 100일 남았지 싶습니다. 가을 대회 대비 그간의 훈련성과에 꾸준한 동계훈련이 이어진다면 새 봄에 열리는 대회는 도전해볼만한 성취하고 보람 느낄 수 있는 기회 될 것입니다.

  이번 주 목요훈련은 스피드향상을 위한 템포런을 하고 일요훈련은 우회로 지속주로 대회페이스 익히도록 하겠습니다.

[훈련계획]

♠ 12월 8일/목요훈련(D+101)

  - 훈련 시간 및 장소 : 19:00 / 애향운동장

  - 훈련내용 : 팀별 템포런(10키로)

    (조깅 5회전, 팀별 템포런 17회전, 몸풀기 3회전)

  - 뒤풀이 장소 : **

♠ 12월 11일 / 일요훈련(D+102)

  - 훈련 시간 및 장소 : 06:00 / 수목원(아이스뮤지엄주차장)

  - 훈련내용 : 팀별 중거리 페이스주(25키로)

    (조깅 4키로, 팀별 페이스주 21키로 우회로)

  - 뒤풀이 장소 : 돈마해장국

♠ 훈련 반별 팀장

  - 초급반 : 고영철부회장

  - 중급반 : 최광식 훈련부장

  - 고급반 : 강용천 훈련차장

  - 고수반 : 김봉주 훈련차장


★ 이번 주 봉사자 : 한태룡/현상용/현행익/홍기택/홍수병(조장 홍수병님)

- 조장은 다음 주 조장과 연락 인수인계에 차질이 없도록 해주시기 바랍니다.

★ 다음 주 봉사자 : 홍유택/홍태표/홍정실/양성우/김봉철/김우현/김희철(조장 홍정실님)
 
★ 기온이 찹니다. 갈아입으실 옷 보온용 외투 챙기시기 바랍니다.


        ♬건강생활 위하여 달리기 하는 너와나는 제마클 마라톤마니아♬