글쓴이 : 훈련부

      조회 : 400회       작성일 : 2016-11-28 14:03  

♬우리 함께 달리기 하자♬

"영차영차 달리기하자 우리 함께 달리기하자"
(퐁당퐁당 돌을던지자 누나 몰래 돌을던지자)

"우리는 제마클 명문클럽 회원이다"
(냇물아 퍼저라 멀리멀리 퍼저라)

"건강생활 위하여 달리기 하는 너와나는 제마클 마라톤 마니아"
(건너편에 않아서 나물을 싯는 우리누나 손등을 간지러 주어라)

"제마클 제마클 제마클 힘"


{12월 첫 번째 주 훈련계획}

  11월과 12월이 겹치는 주입니다. 목요일과 일요일이 12월에 속하여 12월의 첫 주로 합니다. 지난 27일 우리땅우리섬마라톤이 공식 참여대회로 금년도 마지막 대회였습니다. 대략 18개의 대회에 참여하였지 싶지만 돌아보는 시간은 한 순간입니다. 매 순간 그 시간에 충실하라 함이 의미 되세기게 됩니다.

  이번 주에도 쉼 없이 훈련은 계속됩니다. 동아마라톤과 제주mbc마라톤 준비는 이미 시작되고 있음입니다. 12월 1일 목요일에는 지속주와 템포런을 섞어 페이스 점검토록 하고 4일 일요훈련은 20키로 중거리 달리며 새봄의 결실을 위한 씨앗 파종 하도록 하겠습니다.

[훈련계획]

♠ 12월 1일/목요훈련(D+99)

  - 훈련 시간 및 장소 : 19:00 / 애향운동장

  - 훈련내용 : 팀별 페이스주(10키로)

    (조깅 5회전, 팀별 페이스주 17회전, 몸풀기 3회전)

  - 뒤풀이 장소 :

♠ 12월 4일 / 일요훈련(D+100)

  - 훈련 시간 및 장소 : 06:00 / 수목원(아이스뮤지엄주차장)

  - 훈련내용 : 팀별 중거리 페이스주(20키로)

    (조깅 4키로, 팀별 페이스주 한일코스 3회전)

  - 뒤풀이 장소 : 돈마해장국

♠ 훈련 반별 팀장

  - 초급반 : 고영철부회장

  - 중급반 : 최광식 훈련부장

  - 고급반 : 강용천 훈련차장

  - 고수반 : 김봉주 훈련차장


★ 이번 주 봉사자 : 강행숙/한영홍(조장 강행숙님)

- 조장은 다음 주 조장과 연락 인수인계에 차질이 없도록 해주시기 바랍니다.

★ 다음 주 봉사자 : 한태룡/현상용/현행익/홍기택/홍수병(조장 홍수병님)
 
★ 클럽복 착용하여 우리는 하나 됩시다.


        ♬건강생활 위하여 달리기 하는 너와나는 제마클 마라톤마니아♬