♬우리 함께 달리기 하자♬

"영차영차 달리기하자 우리 함께 달리기하자"
(퐁당퐁당 돌을던지자 누나 몰래 돌을던지자)

"우리는 제마클 명문클럽 회원이다"
(냇물아 퍼저라 멀리멀리 퍼저라)

"건강생활 위하여 달리기 하는 너와나는 제마클 마라톤 마니아"
(건너편에 않아서 나물을 싯는 우리누나 손등을 간지러 주어라)

"제마클 제마클 제마클 힘"


{11월 세 번째 주 훈련계획}

  세 번째 주가 되었습니다. 19일 역전경기가 열리는 주 입니다. 거급 선수로 나서주신 님들께 회원님들을 대신하여 감사와 고마운 마음 전합니다. 최선 다하여 달리고 힘껏 응원하며 즐거운 날 되도록 하십시다. 17일 목요훈련은 대회 대비 점검주로 하도록 하겠습니다. 모두 나오셔서 선수님들 격려도 해주시고 힘을 모으는 시간 되도록 해주시기 바랍니다.

[훈련계획]

♠ 11월 17일/목요훈련(D+95)

  - 훈련 시간 및 장소 : 19:00 / 애향운동장

  - 훈련내용 : 팀별 페이스주(8키로)

    (조깅 5회전, 팀별 페이스주 12회전, 몸풀기 3회전)

  - 뒤풀이 장소 : 현대옥

♠ 11월 19일 / 역전경기대회

  - 서귀포월드컵경기장 07:40 첫 주자 출발합니다.

♠ 11월 20일/일요훈련(D+96)

  - 훈련 시간 및 장소 : 06:00 / 사라봉

  - 훈련내용 : 팀별 자유주(15키로)

    (조깅 1회전, 팀별 자유주 4회전)

  - 뒤풀이 장소 : 명성식당

   
♠ 훈련 반별 팀장

  - 초급반 : 고영철부회장

  - 중급반 : 최광식 훈련부장

  - 고급반 : 강용천 훈련차장

  - 고수반 : 김봉주 훈련차장


★ 이번 주 봉사자 : 한용찬/임희정님 (조장 한용찬님)

- 조장은 다음 주 조장과 연락 인수인계에 차질이 없도록 해주시기 바랍니다.

★ 다음 주 봉사자 : 이승국/정성찬/장승택/조한일/좌승묵/차균길/(조장 조한일님)
 
★ 클럽복 착용하여 우리는 하나 됩시다.


        ♬건강생활 위하여 달리기 하는 너와나는 제마클 마라톤마니아♬