글쓴이 : 훈련부

      조회 : 406회       작성일 : 2016-10-24 15:44  

♬우리 함께 달리기 하자♬

"영차영차 달리기하자 우리 함께 달리기하자"
(퐁당퐁당 돌을던지자 누나 몰래 돌을던지자)

"우리는 제마클 명문클럽 회원이다"
(냇물아 퍼저라 멀리멀리 퍼저라)

"건강생활 위하여 달리기 하는 너와나는 제마클 마라톤 마니아"
(건너편에 않아서 나물을 싯는 우리누나 손등을 간지러 주어라)

"제마클 제마클 제마클 힘"


{10월 네 번째 주 훈련계획}

  어제는 비 같기도 하고 아닌 것 같기도 한 기상으로 일요훈련 취소케 하더니 오늘의 하늘은 청명합니다. 맑은 하늘만큼 여러분 마음도 밝고 즐거운 날 되시기 바랍니다.

  이제 시월도 마지막 주가 되었습니다. 작년 이맘때의 잔상이 채 잊혀 지지 않음인데 연말은 코앞에 다가와 있습니다. 나날에 충실함이 최선이지 싶습니다.

  이번 주가 코앞에 다가온 대회 대비 마무리하는 훈련이 되겠습니다. 27일 목요훈련은 짧게 스피드하게 뛰며 컨디션 조절하고 30일 일요훈련은 대회페이스 연상하며 마지막 점검주하도록 하겠습니다.

  연중 최고의 계절입니다. 그동안 나오지 못하셨던 님들께서도 훈련에 참여하는 동기 되셨으면 합니다. 모두 나오셔서 영차영차 뛰어봅시다.

[훈련계획]

♠ 10월 27일/목요훈련(D+89)

  - 훈련 시간 및 장소 : 19:00 / 애향운동장

  - 훈련내용 : 팀별 페이스주

    (조깅 5회전, 팀별 페이스주 17회전, 몸풀기 3회전)

  - 뒤풀이 장소 : 현대옥

♠ 10월 30일 / 일요훈련(D+90)

  - 훈련 시간 및 장소 : 06:00 / 수목원(아이스뮤지엄주차장)

  - 훈련내용 : 팀별 페이스주(20키로)

    (조깅 1회전, 팀별 페이스주 4회전)

  - 뒤풀이 장소 : 돈마해장국


♠훈련 반별 팀장

  - 초급반 : 고영철부회장

  - 중급반 : 최광식 훈련부장

  - 고급반 : 강용천 훈련차장

  - 고수반 : 김봉주 훈련차장


★ 이번 주 봉사자 : 이서진/이상국님 (조장 이서진님)

- 조장은 다음 주 조장과 연락 인수인계에 차질이 없도록 해주시기 바랍니다.

★ 다음 주 봉사자 : 이창용/차성의님 (조장 차성의님)
 
★ 클럽복 착용하여 우리는 하나 됩시다.


        ♬건강생활 위하여 달리기 하는 너와나는 제마클 마라톤마니아♬