글쓴이 : 훈련부

      조회 : 383회       작성일 : 2016-10-17 17:04  

♬우리 함께 달리기 하자♬

"영차영차 달리기하자 우리 함께 달리기하자"
(퐁당퐁당 돌을던지자 누나 몰래 돌을던지자)

"우리는 제마클 명문클럽 회원이다"
(냇물아 퍼저라 멀리멀리 퍼저라)

"건강생활 위하여 달리기 하는 너와나는 제마클 마라톤 마니아"
(건너편에 않아서 나물을 싯는 우리누나 손등을 간지러 주어라)

"제마클 제마클 제마클 힘"


{10월 세 번째 주 훈련계획}

  운동하기 좋은 계절 아름다운마라톤을 시작으로 각종 대회 이어집니다. 환절기 컨디션조절 잘하시고 대회마다 즐거우시고 보람된 날 되시기 바랍니다.

  이번 주에도 다가오는 대회대비 컨디션 조절을 위한 훈련으로 20일(목)에는 애향운동장에서 23일(일)에는 수목원에서 대회페이스 익히도록 하겠습니다.

  이미지트레이닝도 중요합니다. 지그시 눈 감으시고 홈페이지 주행코스 따라 출발하는 모습, 매 지점 코스 달리는 모습, 어느 지점에서 음료 마시고 에너지보충은 어느 지점에서 할 것인지 10키로와 하프 30키로 지점 통과시간 연상하시며 멋지게 휘니쉬 하는 모습 그려보시기 바랍니다.

[훈련계획]

♠ 10월 20일/목요훈련(D+87)

  - 훈련 시간 및 장소 : 19:00 / 애향운동장

  - 훈련내용 : 팀별 페이스주

    (조깅 5회전, 팀별 페이스주 17회전, 몸풀기 3회전)

  - 뒤풀이 장소 : 현대옥

♠ 10월 23일 / 일요훈련(D+88)

  - 훈련 시간 및 장소 : 06:00 / 수목원(아이스뮤지엄주차장)

  - 훈련내용 : 팀별 페이스주(20키로)

    (조깅 1회전, 팀별 페이스주 4회전)

  - 뒤풀이 장소 : 돈마해장국


♠훈련 반별 팀장

  - 초급반 : 고영철부회장

  - 중급반 : 최광식 훈련부장

  - 고급반 : 강용천 훈련차장

  - 고수반 : 김봉주 훈련차장


★ 이번 주 봉사자 : 우정구/이병기님 (조장 우정구님)

- 조장은 다음 주 조장과 연락 인수인계에 차질이 없도록 해주시기 바랍니다.

★ 다음 주 봉사자 : 이서진/이상국님 (조장 이서진님)
 
★ 예쁜 클럽복 착용하여 우리는 하나 됩시다.


        ♬건강생활 위하여 달리기 하는 너와나는 제마클 마라톤마니아♬