글쓴이 : 훈련부

      조회 : 421회       작성일 : 2016-10-10 13:09  

♬우리 함께 달리기 하자♬

"영차영차 달리기하자 우리 함께 달리기하자"
(퐁당퐁당 돌을던지자 누나 몰래 돌을던지자)

"우리는 제마클 명문클럽 회원이다"
(냇물아 퍼저라 멀리멀리 퍼저라)

"건강생활 위하여 달리기 하는 너와나는 제마클 마라톤 마니아"
(건너편에 않아서 나물을 싯는 우리누나 손등을 간지러 주어라)

"제마클 제마클 제마클 힘"


{10월 두 번째 주 훈련계획}

  10여일 전만하여도 한낮으론 덥다 하였는데 큰 바람 휘 스치고 간 후 썰렁해 졌습니다. 기온 차 크게 나는 환절기 감기 걸리지 않도록 하시기 바랍니다.

  이번 주 목요일(13일)에도 대회페이스 익히는 훈련을 하도록 하겠습니다. 15일(토)에는 아름다운마라톤에 참여하고 일요일(16일)에는 수목원에서 대회페이스주행으로 컨디션 조절하도록 합니다. 이제 본격적 대회 참여의 계절입니다. 이달 23일(일) 조선일보춘천, 11월 6일(일) 중앙마라톤 및 도육연주최 트랙경기, 11월 13일(일) 한라마라톤과 11월 19일(토)역전경기로 이어집니다. 핫팅 하십시다.

[훈련계획]

♠ 10월 13일/목요훈련(D+85)

  - 훈련 시간 및 장소 : 19:00 / 애향운동장

  - 훈련내용 : 팀별 페이스주

    (조깅 5회전, 팀별 페이스주 17회전, 몸풀기 3회전)

  - 뒤풀이 장소 : 현대옥

♠ 10월 16일 / 일요훈련(D+86)

  - 훈련 시간 및 장소 : 06:00 / 수목원(아이스뮤지엄주차장)

  - 훈련내용 : 팀별 페이스주(20키로)

    (조깅 1회전, 팀별 페이스주 4회전)

  - 뒤풀이 장소 : 돈마해장국


♠훈련 반별 팀장

  - 초급반 : 고영철부회장

  - 중급반 : 최광식 훈련부장

  - 고급반 : 강용천 훈련차장

  - 고수반 : 김봉주 훈련차장


★ 이번 주 봉사자 : 오정민/용재식 (조장 오정민)

- 조장은 다음 주 조장과 연락 인수인계에 차질이 없도록 해주시기 바랍니다.

★ 다음 주 봉사자 : 우정구/이병기 (조장 우정구)
 
★ 예쁜 클럽복 아깝지만 훈련일에도 착용하여 우리는 하나 됩시다.


        ♬건강생활 위하여 달리기 하는 너와나는 제마클 마라톤마니아♬