글쓴이 : 훈련부

      조회 : 409회       작성일 : 2016-09-26 14:36  

♬우리 함께 달리기 하자♬

"영차영차 달리기하자 우리 함께 달리기하자"
(퐁당퐁당 돌을던지자 누나 몰래 돌을던지자)

"우리는 제마클 명문클럽 회원이다"
(냇물아 퍼저라 멀리멀리 퍼저라)

"건강생활 위하여 달리기 하는 너와나는 제마클 마라톤 마니아"
(건너편에 않아서 나물을 싯는 우리누나 손등을 간지러 주어라)

"제마클 제마클 제마클 힘"


{9월 마지막 주 훈련계획}

  큰 눈 두어번 껌뻑 하였나 싶은데 9월이도 이별을 준비합니다. 어느 땐가 "오늘 할 수 있는 일을 내일로 미루지 말자"라는 글 떠올리며 뭔가에 잡중하고자 했던 기억이 있습니다. 한때 모자란 결과에 제대로 실천하지 못함을 후회하고 자신을 책망하기도 하였습니다. 생각해 보면 오늘 이 순간도 유효한 구호인데 말입니다.

  유난하였던 여름 스피드와 지구력 키워내시느라 수고하셨습니다. 생각하고 계획하였던 만큼 이루셨는지요. 이제 결과를 봐야하는 계절로 접어들었습니다. 탐스럽게 자란 과일 예쁘게 수확하고 포장하여야 하겠습니다. 남은 기간은 그동안 다져온 스피드와 근력, 지구력을 바탕으로 자신의 페이스를 익히고 정착되도록 하여야 하겠습니다. 목요일 29일엔 애향이와 10월 2일 일요일엔 수목원에서 페이스 설정하고 익히도록 하겠습니다. 이 주도 후회 없는 날들로 채워 가시기 바랍니다.

  10월 2일 훈련부터 일요훈련 집합시간을 06:00시로 변경합니다.

[훈련계획]

♠ 9월 29일/목요훈련(D+81)

  - 훈련 시간 및 장소 : 19:00 / 애향운동장

  - 훈련내용 : 팀별 페이스주

    (조깅 5회전, 팀별 페이스주 17회전, 몸풀기 3회전)

  - 뒤풀이 장소 : 남북통일

♠ 10월 2일 / 일요훈련(D+82)

  - 훈련 시간 및 장소 : 06:00 / 수목원(아이스뮤지엄주차장)

  - 훈련내용 : 팀별 페이스주(20키로)

    (조깅 1회전, 팀별 페이스주 4회전)

  - 뒤풀이 장소 : 돈마해장국


♠훈련 반별 팀장

  - 초급반 : 고영철부회장

  - 중급반 : 최광식 훈련부장

  - 고급반 : 강용천 훈련차장

  - 고수반 : 김봉주 훈련차장


★ 이번 주 봉사자 : 오대욱/오금숙 (조장 오금숙)

- 조장은 다음 주 조장과 연락 인수인계에 차질이 없도록 해주시기 바랍니다.

★ 다음 주 봉사자 : 양전국/허정회 (조장 허정회)
 
★ 클럽복 착용으로 우리는 하나 됩시다.


        ♬건강생활 위하여 달리기 하는 너와나는 제마클 마라톤마니아♬