글쓴이 : 훈련부

      조회 : 451회       작성일 : 2016-09-19 13:40  

♬우리 함께 달리기 하자♬

"영차영차 달리기하자 우리 함께 달리기하자"
(퐁당퐁당 돌을던지자 누나 몰래 돌을던지자)

"우리는 제마클 명문클럽 회원이다"
(냇물아 퍼저라 멀리멀리 퍼저라)

"건강생활 위하여 달리기 하는 너와나는 제마클 마라톤 마니아"
(건너편에 않아서 나물을 싯는 우리누나 손등을 간지러 주어라)

"제마클 제마클 제마클 힘"


{9월 네 번째 주 훈련계획}

  추석절은 잘 보내셨습니까. 연간 두어 번 만날 수 있는 친인척도 무탈하셨는지요. 요즘은 설 명절 준비도 많이 간호화 되었지만 부모님 세대의 명절은 고단하였습니다. 특히 장터가 없던 시골은 제수음식 준비를 위해 일이주 전부터 이곳저곳 오일장에 다녀오는 등 고난의 날들이었습니다. 돼지 잡는 날 떡 하는 날을 아는 세대는 때때옷을 입을 수 있다는 설레임을 아는 세대는 어느 나이까지 일까요. 간소화 되었다 하지만 여성회원님들 수고는 여전하였겠습니다.

  일상으로 돌아와 나를 지킵시다. 나를 지킬 수 있는 건 오직 나 자신이겠습니다. 22일  목요일엔 스피드훈련을 겸한 자유주로 컨디션 유지하고 25일 일요일엔 봉주코스에서 36키로 달리며 마지막 장거리 능력 점검하도록 하겠습니다. 모두가 참여 능력에 맞는 거리 뛰시고 함께하는 맛 클럽활동의 맛 느끼는 날 되시기 바랍니다.

  아름다운마라톤 신청마감이 26일입니다. 미루지 마시고 바로 신청하여 가을 소풍가듯 함께하는 날 되도록 하십시다.

[훈련계획]

♠ 9월 22일/목요훈련(D+79)

  - 훈련 시간 및 장소 : 19:00 / 애향운동장

  - 훈련내용 : 팀별 스피트훈련

    (조깅 5회전, 팀별 스피드훈련 17회전, 몸풀기 3회전)

  - 뒤풀이 장소 : 남북통일

♠ 9월 25일 / 일요훈련(D+80)

  - 훈련 시간 및 장소 : 05:30 / 봉주코스(삼양초체육관앞집합)

  - 훈련내용 : 팀별 지속주(36키로)

    (조깅 2키로, 팀별 지속주 34키로회)

  - 뒤풀이 장소 : 노란민들레


♠훈련 반별 팀장

  - 초급반 : 고영철부회장

  - 중급반 : 최광식 훈련부장

  - 고급반 : 강용천 훈련차장

  - 고수반 : 김봉주 훈련차장


★ 이번 주 봉사자 : 변익건/석형섭/양경택/양성철/조한일/양유언/양익준/양재훈/여신숙/오남철 (조장 양유언)

- 조장은 다음 주 조장과 연락 인수인계에 차질이 없도록 해주시기 바랍니다.

★ 다음 주 봉사자 : 오대욱/오금숙 (조장 오금숙)
 
★ 클럽복 착용으로 우리는 하나 됩시다.


        ♬건강생활 위하여 달리기 하는 너와나는 제마클 마라톤마니아♬