글쓴이 : 훈련부

      조회 : 392회       작성일 : 2016-08-29 13:45  

♬우리 함께 달리기 하자♬

"영차영차 달리기하자 우리 함께 달리기하자"
(퐁당퐁당 돌을던지자 누나 몰래 돌을던지자)

"우리는 제마클 명문클럽 회원이다"
(냇물아 퍼저라 멀리멀리 퍼저라)

"건강생활 위하여 달리기 하는 너와나는 제마클 마라톤 마니아"
(건너편에 않아서 나물을 싯는 우리누나 손등을 간지러 주어라)

"제마클 제마클 제마클 힘"


{8월  마지막 주 훈련계획}

  아침 출근 길 아파트 정원에 눈에 띄는 감나무 하나가 있었습니다. 단감이 노랗게 물들어가고 있었습니다. 주변을 둘러봐도 다른 나무 열매는 다 파란색을 하고 있음인데 유독 그 나무 하나만 열매도 많이 달려있고 대부분의 열매가 변색을 하고 있음은 무슨 연유일까요. 계절 변함을 서둘러 알리고픈 튀고 싶은 나무인가 싶기도 합니다. 하루아침에 계절은 변하고 말았습니다. 지금 보이는 하늘도 높고 푸른 전형적인 가을이 모습이네요. 정형적이지 않게 떠도는 구름도 가을 나그네의 모습을 하고 있습니다.

  이번 주 목요일엔 구월이와 만나겠습니다. 장소도 옴겨 정든 애향이와 진하게 포옹하며 팀별 스피드훈련으로 전설을 남기기 위한 땀 흘려보겠습니다. 일요훈련은 사라와 봉이 만나 근력과 지구력 키우도록 도와달라 부탁해 보렵니다. 구월이와의 만남주에 모두 두팔벌려 참여합시다.

[훈련계획]

♠ 9월 1일/목요훈련(D+73)

  - 훈련시간 및 장소 : 19:00 / [[[[[[[애향운동장]]]]]]

  - 훈련내용 : 팀별 스피드훈련

    (조깅 5회전, 팀별 스피드훈련 17회, 몸풀기 3회전)

  - 뒤풀이 장소 : 남북통일


♠ 9월 4일 / 일요훈련(D+74)

  - 훈련시간 및 장소 : 05:30 / 사라봉(모충사앞)

  - 훈련내용 : 팀별 언덕훈련

    (조깅 3키로, 팀별 사라봉 2회, 희딩크 5회))

  - 뒤풀이 장소 : 국수마당

 
♠훈련 반별 팀장

  - 초급반 : 고영철부회장

  - 중급반 : 최광식 훈련부장

  - 고급반 : 강용천 훈련차장

  - 고수반 : 김봉주 훈련차장


★ 이번 주 봉사자 : 김미정/김희상(조장 김미정)

- 조장은 다음 주 조장과 연락 인수인계에 차질이 없도록 해주시기 바랍니다.

★ 다음 주 봉사자 : 김희석/노은숙/문명원/문용철/박영철/양향심/박종철/박진영(조장 양향심)
 
★ 클럽복 착용으로 우리는 하나 됩시다.


        ♬건강생활 위하여 달리기 하는 너와나는 제마클 마라톤마니아♬