글쓴이 : 훈련부

      조회 : 798회       작성일 : 2014-02-28 10:41  

 동마와 MBC대회에 대비한 최종점검 일요훈련을 안내합니다!!!

이번 주 일요훈련은 바야흐로 마라톤의 계절 약동하는 새봄을 열어 젖히는 첫 훈련입니다.
많은 회원들이 참가하여 묵은 기운을 털어내고 희망찬 새기운으로 갈아타는 기회를 만드시기 바랍니다.

♠ 3월 2일 일요일 아침 6시, 북촌 해동 마라톤공인코스

♠ 훈련내용 : 도로주 28킬로 LSD(MBC대회에 참가하는 회원들은 28킬로를 소화하시고, 동마에 참가하는 회원들은 24킬로 정도만 달리시기 바랍니다. 12킬로 지점에서 턴)

○ 28킬로 LSD하시는 회원은 킬로당 7분 이내로 자유로이 달려주시고(초급반은 10킬로에서 턴),

○ 동마참가 회원은 대회페이스주로 달려서 대회점검하는 시간가지시기 바랍니다.

※ 동마참가 초급반 킬로당 6분 25초 내외, 중급반 5분 40초 내외, 고급반 4분 50초 내외(마라톤페이스 챠트 참조), 워밍업 거리는 제외.

※ 훈련 마치는 시간 9시 40분

★ 이번 주 물당번 : 김광수, 김순선, 강행숙, 오대욱, 강택철, 고연옥,
조장 오대욱

물당번 위치 : 5킬로 지점 강택철, 고연옥, 10킬로 지점 김광수, 김순선, 14킬로 반환지점 오대욱, 강행숙(14킬로 반환지점 물당번은 최종주자 턴하는대로 빨리 출발점으로 돌아와서 출발점에서 급수해 주시기 부탁드립니다.)

★ 다음 주 물당번 : 용재식, 이옥희, 강동석, 조장 강동석

훈련 마치고 뒷풀이는 정순화손두부에서 손두부전골로 통일하겠습니다.
감사합니다.