글쓴이 : 훈련부

      조회 : 67회       작성일 : 2024-04-10 14:41  

1. 훈련장소 : 종합운동장

2. 훈련시간 : 19:00 ~ 20:20

 

3. 훈련내용 : 템포런 (3,000/600X2)

4. 훈련거리 : 워밍업 2km+훈련7.2km+쿨다운 2km = 총11.2km

 

5. 유의사항

   1) 훈련시 클럽 유니폼 착용(권장)

   2) 팀장은 팀원과 함께 속도기준에 맞게 훈련 (개인 훈련 지양)  

      

  3) 템포런 훈련 전 워밍업 속도로 1회전(0.6km) 실시 후 본훈련

     ☞ 워밍업(600m)+템포런(3,000m)/워밍업(600m)+템포런(3,000m)/

     ☞ 쿨다운(2km)

 

6. 물당번

   1) 금주 물당번 : 고해숙(조장) 고흥진

   2) 차주 물당번 : 구대영(조장) 권영애 

 

 운동하기 좋은 계절 제민일보 마라톤 대비 스피드 템포런 훈련 진행하니

많이 나오셔서 가볍게 함께 땀흘리길 소망합니다.

 금주 일요훈련(4/14)은 새별오름 마라톤 대회로 대처하외니 착오 없으시길 바라며

대회 후에 식사와 더불어 월례회의와 3월 TOP10(20명) 시상이 있으니 

많은 참석 부탁 드립니다.

 

감사합니다.