1. 훈련장소 : 종합운동장

2. 훈련시간 : 19:00 ~ 20:50

3. 훈련내용 : 인터벌 (800/400X9)

4. 훈련거리 : 워밍업 2km+훈련 10.8km+쿨다운 1km = 총 13.8km

5. 유의사항

   1) 훈련시 클럽 유니폼 착용(권장)

   2) 훈련시 각 팀장은 팀원과 함께 속도기준에 맞게 훈련 (개인훈련 지양)  

  3) 인터벌 훈련 전 스트라이드(ST:100m) 4회 실시 후 본훈련

    ☞100m워밍업+ST1회(60%)/100m워밍업+ST2회(70%)/

        100m워밍업+ST3회(80%)/100m워밍업+ST4회(90%)/

    ☞400m워밍업+800m전력주(1회)/400m워밍업+800m전력주(2회)/

        ~3회~8회/1km 쿨다운

6. 물당번

    1) 금주 물당번 : 최숙이(조장) 최순임  

    2) 차주 물당번 : 최지헌(조장) 한승덕

 동절기 스피드훈련 인터벌 마지막 야소 9세트 훈련이오니 충분한 워밍업 후에 훈련에 집중해 주시고

로드레이스 대회 대비 스피드 훈련이니 훈련 후에는 대회전까지 회복주 모드로 진행 해 주시길 바랍니다.

감사합니다.