글쓴이 : 훈련부

      조회 : 157회       작성일 : 2024-01-14 15:04  

1. 훈련장소 : 종합운동장

2. 훈련시간 : 19:00 ~ 20:50

3. 훈련내용 : 인터벌 (800/400X8)

4. 훈련거리 : 워밍업 2km+훈련 9.6km+쿨다운 1km = 총 12.6km

5. 유의사항

   1) 훈련시 클럽 유니폼 착용(권장)

   2) 훈련시 각 팀장은 팀원과 함께 속도기준에 맞게 훈련 (개인훈련 지양)  

 

  3) 인터벌 훈련 전 스트라이드(ST:100m) 4회 실시 후 본훈련

    ☞100m워밍업+ST1회(60%)/100m워밍업+ST2회(70%)/

        100m워밍업+ST3회(80%)/100m워밍업+ST4회(90%)/

    ☞400m워밍업+800m전력주(1회)/400m워밍업+800m전력주(2회)/

        ~3회~7회/1km 쿨다운

 

6. 물당번

    1) 금주 물당번 : 조용찬(조장), 김미연

    2) 차주 물당번 : 조익수(조장) 조한일 최광식 김현후 전희경 문명원   

 

 스피드훈련 인터벌 야소 8세트 훈련이오니 충분한 워밍업 후에 훈련에 임해 주시고

동아마라톤 추가 접수가 17일(수) 11시부터 시작 되오니 희망자는 꼭 접수하시길 바랍니다.

   

감사합니다.