1. 훈련장소 : 한라수목원 / 모임장소 : 아이스뮤지엄 제2주차장

2. 훈련시간 : 6:00 ~ 8:50

3. 훈련내용 : 지속주 (20km LSD)

4. 훈련거리 : 워밍업 4km(함께)+훈련16km (4회전)+쿨다운1km =총21km

6. 유의사항

  1) 훈련시 클럽 유니폼 착용(권장)

  2) 훈련시 각 팀장은 팀원과 함께 속도기준에 맞게 훈련 진행

  3) 코스는 워밍업으로 함께 해병초 왕복4km 한바퀴 돌고 급수후에 팀별로 상기 속도에 맞게 1회전후에

      출발점에서 급수후 2~5회전 반복 완주 후 쿨다운(1km)으로 훈련 마무리

7. 물당번

   1) 금주 물당번 : 양전국(조장) 허정회

   2) 차주 물당번 : 오수연(조장) 양재훈 여신숙 오금숙 오남철 오대욱

8. 식사장소 
   1) 상호 : 제주순풍 신제주 본점 (064-748-9944)
   2) 주소 : 제주시 진군남4길 7-8  (노형동 668)

9. 기타

    1) 12월 첫번째 일요훈련 새로운 동절기 훈련을 시작하는 마음으로 훈련에 임해 주시고

        날씨가 쌀쌀하니 훈련 후에 환복과 보온에 신경써 주시길 바랍니다.

감사합니다.