글쓴이 : 훈련부

      조회 : 191회       작성일 : 2023-10-23 16:49  

1. 훈련장소 : 종합운동장

2. 훈련시간 : 19:00 ~ 20:10

 

3. 훈련내용 : 템포런 (5,000/800X1)

4. 훈련거리 : 워밍업 2km+훈련5.8km+쿨다운 2km = 총9.8km

 

5. 유의사항

   1) 훈련시 클럽 유니폼 착용(권장)

   2) 팀장은 팀원과 함께 속도기준에 맞게 훈련 (개인 훈련 지양)  

   

  

 

 

  3) 템포런 훈련 전 워밍업 속도로 1회전(0.8km) 실시 후 본훈련

     ☞ 워밍업(800m)+템포런(5,000m)/

     ☞ 쿨다운(2km)

 

6. 물당번

   1) 금주 물당번 : 양경택(조장), 양문실

   2) 차주 물당번 : 양성철(조장), 양병철

  

   아름다운 마라톤 대회에 대한 회복주로 충분한 워밍업후

  가벼운 템포런으로 훈련 하시길 바랍니다.

 

 감사합니다.