글쓴이 : 훈련부

      조회 : 195회       작성일 : 2023-10-01 16:13  

1. 훈련장소 : 종합운동장

2. 훈련시간 : 19:00 ~ 20:50

 

3. 훈련내용 : 템포런 (3,000/600X3)

4. 훈련거리 : 워밍업 2km+훈련10.8km+쿨다운 1km = 총13.8km

 

5. 유의사항

   1) 훈련시 클럽 유니폼 착용(권장)

   2) 팀장은 팀원과 함께 속도기준에 맞게 훈련 (개인 훈련 지양)      

    

 

 

  3) 템포런 훈련 전 워밍업 속도로 1회전(0.6km) 실시 후 본훈련

     ☞ 워밍업(600m)+템포런(3,000m)/

         워밍업(600m)+템포런(3,000m)/ 워밍업(600m)+템포런(3,000m)/

      ☞ 쿨다운(1km)

 

6. 물당번

   1) 금주 물당번 : 반경옥(조장), 백정순

   2) 차주 물당번 : 송문희(조장) 박종철 변익건 부선옥 부창훈 성환익

  

 긴 추석 연휴를 보내고 10월 첫 목요훈련 본격적인 대회 준비를 위한 템포런 지속주 스피드 훈련

팀별로 속도에 맞게 훈련해 주시고 가벼운 마음으로 많이 나오셔서 덕담도 나누시고 즐겁게 달리시길 바랍니다.

 

 감사합니다.