글쓴이 : 훈련부

      조회 : 167회       작성일 : 2023-09-17 17:52  

1. 훈련장소 : 종합운동장

2. 훈련시간 : 19:00 ~ 21:00

3. 훈련내용 : 인터벌 (800/400X9)

4. 훈련거리 : 워밍업 2km+훈련 10.8km+쿨다운 1km = 총 13.8km

5. 유의사항

   1) 훈련시 클럽 유니폼 착용(권장)

   2) 훈련시 각 팀장은 팀원과 함께 속도기준에 맞게 훈련 (개인훈련 지양)     

      

  3) 인터벌 훈련 전 스트라이드(ST:100m) 4회 실시 후 본훈련

    ☞100m워밍업+ST1회(60%)/100m워밍업+ST2회(70%)/

        100m워밍업+ST3회(80%)/100m워밍업+ST4회(90%)/

    ☞400m워밍업+800m전력주(1회)/400m워밍업+800m전력주(2회)/

        ~3회~8회/1km 쿨다운

 

6. 물당번

    1) 금주 물당번 : 박영철(조장) 양향심 박기현 문현석

    2) 차주 물당번 : 반경옥(조장), 백정순 

 

   고유명절 추석 연휴를 앞둔 즐거운 한주 인터벌 마주막 9세트 훈련

  힘든 스피드 훈련이지만 완주하면 가을 전설의 주인공이 한발 앞으로 올겁니다.

   

감사합니다.