1. 훈련장소 : 종합운동장

2. 훈련시간 : 19:00 ~ 20:40

3. 훈련내용 : 인터벌 (800/400X7)

4. 훈련거리 : 워밍업 2km+훈련 8.8km+쿨다운 1km = 총 11.8km

5. 유의사항

   1) 훈련시 클럽 유니폼 착용(권장)

   2) 훈련시 각 팀장은 팀원과 함께 속도기준에 맞게 훈련 (개인훈련 지양)     

  3) 인터벌 훈련 전 스트라이드(ST:100m) 4회 실시 후 본훈련

    ☞100m워밍업+ST1회(60%)/100m워밍업+ST2회(70%)/

        100m워밍업+ST3회(80%)/100m워밍업+ST4회(90%)/

    ☞400m워밍업+800m전력주(1회)/400m워밍업+800m전력주(2회)/

        ~3회~6회/1km 쿨다운

6. 물당번

    1) 금주 물당번 : 김현후(조장) 김정일 송명숙 김철기 김태현 전희경 김희철 문명원 (8명)

    2) 차주 물당번 : 문용철(조장) 문현석 

   8월 인터벌 스피드 훈련을 운동장 사정으로 2주간 하지 못해 계획 대비 1세트를 줄여 진행하오니

 착오 없으시길 바라며 클럽 공식 행사인 아름다운 마라톤(10월22일) 참가신청을 해주시길 바랍니다.

감사합니다.