글쓴이 : 훈련부

      조회 : 182회       작성일 : 2023-07-23 14:20  

1. 훈련장소 : 종합운동장

2. 훈련시간 : 19:00 ~ 20:20

 

3. 훈련내용 : 템포런 (2,000/400X3)

4. 훈련거리 : 워밍업 2km+훈련7.2km+쿨다운 1km = 총10.2km

 

5. 유의사항

   1) 훈련시 클럽 유니폼 착용(권장)

   2) 팀장은 팀원과 함께 속도기준에 맞게 훈련 (개인 훈련 지양)      

    

 

 

  3) 템포런 훈련 전 워밍업 속도로 1회전(0.4km) 실시 후 본훈련

     ☞ 워밍업(400m)+템포런(2,000m)/

         워밍업(400m)+템포런(2,000m)/ 워밍업(400m)+템포런(2,000m)/

      ☞ 쿨다운(1km)

 

6. 물당번

   1) 금주 물당번 : 김광렬(조장) 김동완 김동율 김명숙

   2) 차주 물당번 : 김명실(조장) 김미경

  

 7월 마지막주 목요훈련 템포런 지속주 스피드 훈련~  

훈련은 함께 해야 훈련효과가 좋으니 팀별 속도에 맞게 

팀장님 리딩하에 완주하시고 서로 격려해 주시면 좋을듯 합니다.

 

 감사합니다.