글쓴이 : 훈련부

      조회 : 204회       작성일 : 2023-06-16 10:48  

1. 훈련장소 : 사라봉 (언덕훈련) / 모임장소 : 모충사

2. 훈련시간 : 5:30 ~ 8:10 (모임시간 6월부터 5:30 변경)

 

3. 훈련내용 : 언덕 훈련 (8자코스) (19km)

4. 훈련거리 : 워밍업 3km(함께 6자코스)+언덕훈련15km(8자코스 3회전)+쿨다운1km =총19km

5. 훈련 코스

 

 

6. 유의사항

  1) 훈련시 클럽 유니폼 착용(권장)

  2) 훈련시 각 팀장은 팀원과 함께 속도기준에 맞게 훈련 진행

    

 

   3) 코스는 워밍업으로 함께 사라봉 6자코스 한바퀴 돌고 급수후에 팀별로 사라봉 8자코스(첨부사진 참조) 출발하여 1회전후에

      모충사에서 급수후 2~3회전 반복 완주 후 쿨다운(1km)으로 훈련 마무리

 

7. 물당번

   1) 금주 물당번 : 고영철(조장), 강택철 

   2) 차주 물당번 : 고해숙(조장), 고정순

 

8. 기타

    1) 오랜만에 사라봉 8자코스 언덕훈련을 실시 하오니 코스를 처음 접하시는 분들은 

      팀장의 리딩에 맞추어 함께 달리시길 바랍니다.

    2) 8자코스 언덕 훈련은 길이 협소하여 산책하시는 분들과 마주하는 경우가 있으니

       민원이 발생되지 않도록 배려하며 달려 주시길 부탁드립니다.

    3) 일요훈련후에 월례회의가 삼화조마루 감자탕에서 있으니 많은 참석 부탁 드리고

       아직 하계 야유회 신청 하지 않으신 분은 사무국으로 연락 주시길 바랍니다.

 

감사합니다.