글쓴이 : 훈련부

      조회 : 241회       작성일 : 2023-02-24 23:12  

​​1. 훈련장소 : 사라봉 (용코스)

2. 훈련시간 : 6:00 ~ 9:40

 

3. 훈련내용 : 중장거리주 (36km LSD)

4. 훈련거리 : 워밍업 2km+훈련34km+쿨다운1km =총37km

 

5. 유의사항

  1) 훈련시 클럽 유니폼 착용(권장)

  2) 훈련시 각 팀장은 팀원과 함께 속도기준에 맞게 훈련 진행

  

 

  3) 코스는 워밍업으로 사라봉 한바퀴 돌고 용코스로 출발 신촌 남생이못 1차 반환하여 (기존과 동일)

     출발지 모충사 방향으로 와서 듬삭헌(식사장소)에서 2차 반환하여  다시 남생이못에서 3차 반환하여 

     모충사 도착으로 완주하시고 가볍게 모충사 주변 평지 1km 쿨다운 마무리

     -> 모충사 (워밍업 2km) -> 남생이못 1차반환 (9.3km) -> 듬삭헌 2차반환 (7.7km) -> 남생이못 3차반환 (7.7km) 

     -> 모충사 (도착 9.3km) ->  모충사 (쿨다운 1km)

 

  4) 팀장님은 중장거리 훈련이오니 훈련시간에 맞추어 안전하게 함께 달릴수 있도록 협조 부탁드립니다

 

6. 물당번

   1) 금주 물당번 : 장승택(조장), 임승찬, 임영미, 고관

   2) 차주 물당번 : 이창용(조장),차성의    

 

7. 식사장소

   1) 상호 : 듬삭헌 (064-722-6689)

   2) 주소 : 제주시 동제원길 18 (화북일동 4634-1)

 

     동아마라톤 대회 대비 마지막 장거리 훈련이며 안전을 위해서 익숙한 용코스에서 

    2회 왕복하는 코스로 정하였으니 이해해 주시고 목표한바 모두 완주하시길 소망합니다. 

 

  감사합니다..