1. 훈련장소 : 종합운동장

2. 훈련시간 : 19:00 ~ 20:10

3. 훈련내용 : 템포런 (5,000X1)

4. 훈련거리 : 워밍업 2km+훈련5.4km+쿨다운 2km = 총8.4km

5. 유의사항

   1) 훈련시 클럽 유니폼 착용(권장)

   2) 팀장은 팀원과 함께 속도기준에 맞게 훈련 (개인 훈련 지양)

  3) 템포런 훈련 전 워밍업 속도로 1회전(0.4km) 실시 후 본훈련

     ☞ 워밍업 함께 2km / 급수

     ☞ 워밍업(400m)+템포런(5,000m)/

     ☞ 쿨다운(2km)

6. 물당번

   1) 금주 물당번 : 이승국(조장), 이영옥 

   2) 차주 물당번 : 이영천(조장), 최순자

   금주 일요일 로드레이스 대회 대비 스피드 템포런 훈련이니

가뱌운 마음으로 훈련 임해 주시길 바랍니다.