글쓴이 : 훈련부

      조회 : 245회       작성일 : 2023-01-17 16:53  

(1/19) 목요훈련 안내

 

​​1. 훈련장소 : 종합운동장

2. 훈련시간 : 19:00 ~ 20:40

3. 훈련내용 : 인터벌 (800/400X8)

4. 훈련거리 : 워밍업 2km+훈련 9.2km+쿨다운 1km = 총12.2km

5. 유의사항

   1) 훈련시 클럽 유니폼 착용(권장)

   2) 훈련시 각 팀장은 팀원과 함께 속도기준에 맞게 훈련 (개인훈련 지양)

     

  3) 인터벌 훈련 전 스트라이드(ST:100m) 4회 실시 후 본훈련

    ☞100m워밍업+ST1회(60%)/100m워밍업+ST2회(70%)/

        100m워밍업+ST3회(80%)/100m워밍업+ST4회(90%)/

    ☞400m워밍업+800m전력주(1회)/400m워밍업+800m전력주(2회)/

        ~3회~4회~5회~6회~7회/1km 쿨다운

6. 물당번

    1) 금주 물당번 : 오용택(조장), 오수연

    2) 차주 물당번 : 용재식(조장), 이병기

7. 식사장소

    1) 상호 : 국수천하 (064-702-3395)

    2) 주소 : 제주시 서사로 174 (오라일동 2451-1)

    3) 식사제공 : 양승철 훈련부장

 

   다음주 일요일 설명절을 맞이하여 마지막 훈련이니 새해 인사하시고

  훈련 후에 저녁식사를 할 예정이니 많이 참석해 주시길 바랍니다.