훈련장소 : 종합운동장 ☞ 시간 : 저녁 7시

☞ 훈련내용 : 인터벌 1000m x200 8세트

(스트레칭 - 몸풀기 2km - (인터벌) - 스트레칭)

총 거리 : 11.6km,

1,000m 고수반 4분이내/ 고급반 4'30/ 중급반 4'50

훈련종료 시간 : 오후8시30분

☞ 이번 주 물당번 : 양병철(조장), 양성우, 홍정실, 양성철, 양순종, 양승철

☞ 다음 주 물당번 : 양익준(조장), 양유언

☞ 물당번 조장은 다음주 물당번과 소통을 잘해서 훈련에

차질 없도록 협조해 주시기 바랍니다.

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