|
필수과목 일요훈련 안내합니다!!!
♠ 2월 16일 일요일 아침 6시, 북촌해동 마라톤공인코스
♠ 훈련내용 : 38킬로 LSD(당초 계획 36킬로지만 물당위치가 좋지 않아서 19킬로지점으로 변경했으니 양지하시기 바람)
○. 초급반(기초포함) : 킬로당 7분 30초 내외로 20킬로 내외 달림(초급반 중에서도 장거리 달릴 회원은 최대한 길게 완주함)
○. 중급반 : 킬로당 6분 30초 내외로 38킬로 완주함.
○. 고급반 : 킬로당 5분 30초 내외로 38킬로 완주함.
○. 고수반은 자체적으로 페이스 조절하면서 달림.
훈련 마치는 시간 10시 50분, 마무리스트레칭 10여분
※훈련페이스표 참조하기 바람
♠ 이번주 물당번 : 김기홍, 조한일, 강문수, 부창훈, 강행선, 고연옥, 김동완, 반경옥, 김영주, 최광식, 조장 최광식
★ 물당번 위치 : 부창훈, 강행선 출발점, 최광식, 반경옥 5킬로 지점, 고연옥, 김동완 10킬로 지점, 강문수, 김영주 15킬로 지점, 김기홍, 조한일 19킬로 반환점 지점, 물당번은 정확한 위치에서 물당에 임해 주시기 부탁드립니다.
♠ 다음주 물당번 : 송창윤, 김미경, 노은숙, 조장 송창윤
★ 물당번 조장은 물당번을 상호 연락해 주시고 물당준비에 차질없이 준비해 주시기 부탁드립니다.
★ 이번주 일요훈련은 동마와 MBC대회 대비한 최종 리허설입니다. 지구력 훈련에 중점을 두어서 반드시 완주할 수 있도록 노력해 주시기 바랍니다. 훈련시간은 충분하리라 믿습니다.
★ 바세린, 썬크림, 썬그라스, 젖꼭지테잎 등등 장거리훈련에 철저히 준비해 주시기 바랍니다.
★ 훈련 후 갈아입을 여벌옷도 꼭 준비하시기 바랍니다.
※ 훈련 마치고 정순화손두부에서 11시부터 월례회가 있습니다. 많은 참석 부탁드립니다.
감사합니다.
|
명예의전당
단체기록실
