신나는 목요훈련 안내합니다!!!

♠ 2월 13일 목요일 저녁 7시, 애향운동장

♠ 훈련내용 : 스트레칭 10여분, 워밍업 5회전 3킬로 20여분, 템포런 5킬로 내외 30여분, 쿨링다운 1회전, 훈련종료시간 8시 10분, 마무리 스트레칭 10여분)

○. 초급반 : 600m 1회당 3'40" 내외로 8회전(강용천 훈련차장 담당)

○. 중급반 : 600m 1회당 3'10" 내외로 9회전(양전국 훈련부장 담당)

○. 고급반 : 600m 1회당 2'45" 내외로 9회전(양성철 훈련차장 담당)

○. 고수반은 자체적으로 페이스 조절.

※훈련페이스표 참조

★ 이번주 물당번 : 김기홍, 조한일, 강문수, 부창훈, 강행선, 김신효,
박진영, 반경옥, 김영주, 최광식, 조장 최광식

다음주 물당번 : 송창윤, 김미경, 노은숙, 조장 송창윤

※ 물당번 조장은 물당번을 상호 연락하여 주시고 물당준비와 인수인계 등 물당번을 차질없이 진행해 주시기 부탁드립니다.

훈련 마치고 뒷풀이는 사리원식당에서 하겠습니다.
감사합니다.