글쓴이 : 훈련부

      조회 : 502회       작성일 : 2020-02-07 08:53  

2020년 12일차(2/9) 일요훈련 안내

                                                                               ☞ 장소 : 삼양초등학교   ☞ 시간 : 오전 6시

                                                                                ☞ 훈련내용 : 봉주코스 장거리주(36km)

 ☞ 훈련일정                                    

06:00 ~06:10   스트레칭 : 10분

          06:10 ~ 06:25  봉주코스 출발지로 이동

                                                     06:25 출발 (다함께 워밍업 2km/ 팀별 장거리 34km) 소요시간: 4시간 5분

           10:30 봉주코스 도착/ 물당번 철수         

               10:30~10:40  삼양초 이동                       

                              10:40~ 45 마무리스트레칭 및 훈련종료   11시 식당 도착

 *   훈련에 참가하시는 회원님들은 위 일정대로 움직여 주시기 바랍니다.

** 훈련종료 후 아침(아점)식사는 훈련부장이 대접해 드립니다. 모두 참석해서 함께 즐겨

주시면 고맙겠습니다.

☞ 훈련 후 뒷풀이 식당   

김명자 굴국밥(화북점)  (동화로 32) 727-3883

                                                                                                                

☞ 이번 주 물당번 : 조장 김유종, 김응진, 김미언, 김정일, 송명숙, 김중섭, 김태현, 김현미, 김희석, 김희철

☞ 이번 주 물당번 : 조장 김현후, 전희경

☞ 물당번 조장은 다음주 물당번과 소통을 잘해서 물당번에 차질 없도록 협조.

☞ 다함께 체조할 수 있도록 시간엄수해주시고 훈련 후 몸을 따뜻하게 보온할 수 있는 타올 및 여벌옷을 준비.

 

달리는 사람, 아름다운 인생, 제마클 힘!!! 

​* 코스 및 물당위치 확인하세요~

(출발지점)

5Km 물당위치 (조천 뱅뒤왓 교차로전)

(10KM 물당위치) : 높은물 교차로 전

(15KM 물당위치)  김녕 서 입구 교차로 지나서 오르막

(18KM 물당위치)  김녕입구(동) 교차로