2020년 3일차(1/9) 목요훈련 안내
글쓴이 : 훈련부
      조회 : 524회       작성일 : 2020-01-06 10:44  

2020년 3일차(1/9) 목요훈련 안내

☞ 훈련시 1회용 종이컵 사용을 자제하고 개인컵 지참합시다.
처음엔 조금 불편하고 번거롭겠지만 적극 협조바랍니다. 
☞ 1/5 안전기원제 행사시 부조금( 205,000원)은 훈련부에서 회원님들에게 사용할 예정입니다.  
 장소 : 애향운동장     시간 : 저녁 7 
훈련내용 : 총 거리(10km)
스트레칭 : 10분 / 다함께 조깅 2km
팀별 가속주(8km) - 트랙(20바퀴)
마무리 스트레칭 : 10
훈련종료 시간 : 오후820

 팀별 훈련내용 

초급반 : 랩당 (2분25초 페이스중급반 : 랩당 (210초 페이스)

고급반 : 랩당 (1분55초 페이스고수반 : 랩당 (1분45초 페이스)

  

이번 주 물당번 : 조장 김기홍, 김동완

다음 주 물당번 : 조장 김길명, 김정은



물당번 조장은 다음주 물당번과 소통을 잘해서 훈련에  

차질 없도록 협조해 주시기 바랍니다.

다함께 체조할 수 있도록 시간엄수해주시고, 훈련 후 몸을 따뜻하게

보온할 수 있는 타올 및 여벌옷을 준비.

   

달리는 사람, 아름다운 인생, 제마클 힘!!!





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