글쓴이 : 훈련부

      조회 : 442회       작성일 : 2019-12-27 10:03  

2019년 104일차(12/29) 일요훈련 안내

 

☞ 장소 : 수목원

☞ 시간 : 오전 6시 00분

☞ 훈련내용 : 중거리주(20km)

훈련시작 : 오전 6시 00분

스트레칭 : 10분

다함께 조깅 : 4km

팀별 중거리주 : 16km

(수목원 입구 주차장 ~ 해병대 사령부 입구 왕복 4회)

마무리 스트레칭 : 10분

훈련종료 시간 : 08시 40분

 

☞ 팀별 훈련내용

초급반 : 1세트(4km) 당 (27분 ~ 30분)

중급반 : 1세트(4km) 당 (23분 ~ 26분)

고급반 : 1세트(4km) 당 (19분 ~ 23분)

고수반 : 1세트(4km) 당 (17분 ~ 20분)

 

☞ 이번 주 물당번 : 조장 김경현, 정순임

☞ 다음 주 물당번 : 조장 김광수, 김순선

☞ 물당번 조장은 다음주 물당번과 소통을 잘해서 물당번에

차질 없도록 협조해 주시기 바랍니다.

☞ 다함께 체조할 수 있도록 시간엄수해주시고, 훈련 후 몸을 따뜻하게

보온할 수 있는 타올 및 여벌옷을 준비하시기 바랍니다.

 

※ 2019년 마지막 훈련입니다.

연말이라 바쁘고 피곤하시더라도 참석해 2019년을

돌아보는 뜻깊은 시간이 되었으면 합니다.

훈련부를 맡은지 엊그제 같은데 벌써 다사다난했던 2019년도

다 가고 희망찬 새해 2020년이 다가왔습니다.

지난 1년 동안 훈련부에게 많은 도움을 주었는데

그에 보답을 못해 미안하고 죄송합니다.

희망찬 새해에는 새로운 훈련부와 함께 더욱더

발전하는 제마클이 되었으면 합니다.

그동안 행복하고 즐거웠습니다.

감사합니다.

 

달리는 사람, 아름다운 인생, 제마클 힘!!!

 

훈련 후 뒷풀이 식당 : 구남동 해장국 (064–901–9035)

           제주시 구남동8길 51