글쓴이 : 훈련부

      조회 : 527회       작성일 : 2019-12-19 22:14  

2019년 102일차(12/22) 일요훈련 안내

☞ 장소 : 애향운동장

☞ 시간 : 오전 6시 00분

☞ 훈련내용 : 총 거리(20km)

훈련시작 : 오전 6시 00분

스트레칭 : 10분

다함께 조깅 : 2km

팀별 지속주 : 18km

마무리 스트레칭 : 10분

훈련종료 시간 : 08시 40분

 

☞ 팀별 훈련내용

초급반 : 조깅보다 빠른 속도로 기본자세에 충실하면서

12km(트랙 30바퀴) - 4~5레인

중급반 : 트랙 40바퀴 / 16km - (랩당 2분15초 ~ 2분20초) - 2~3레인

고급반 : 트랙 45바퀴 / 18km - (랩당 1분55초 ~ 2분00초) - 2~3레인

고수반 : 트랙 45바퀴 / 18km - (랩당 1분40초 ~ 1분45초) - 1레인

초급반 팀장 : 현상용 훈련 부회장

중급반 팀장 : 강행숙 훈련 차장

고급반 팀장 : 양승철 훈련 부장

고수반 팀장 : 김영범 훈련 차장

 

☞ 이번 주 물당번 : 조장 김경미, 김동현

☞ 다음 주 물당번 : 조장 김경현, 정순임

☞ 물당번 조장은 다음주 물당번과 소통을 잘해서 물당번에

차질 없도록 협조해 주시기 바랍니다.

☞ 다함께 체조할 수 있도록 시간엄수해주시고, 훈련 후 몸을 따뜻하게

보온할 수 있는 타올 및 여벌옷을 준비하시기 바랍니다.

 

달리는 사람, 아름다운 인생, 제마클 힘!!! 

훈련 후 뒷풀이 식당 : 구남동 해장국 (064–901–9035)

           제주시 구남동8길 51