글쓴이 : 훈련부

      조회 : 401회       작성일 : 2019-12-03 10:58  

2019년 97일차(12/05) 목요훈련 안내

☞ 장소 : 종합운동장

☞ 시간 : 저녁 7시

☞ 훈련내용 : 총 거리(10km)

훈련시작 : 19시

스트레칭 : 10분

다함께 조깅 2km

팀별 가속주(8km) - 트랙(20바퀴)

마무리 스트레칭 : 10분

☞ 훈련종료 시간 : 오후8시 20분

 

☞ 팀별 훈련내용

초급반 : 조깅보다 빠른 속도로 기본자세에 충실하면서

8km(트랙 20바퀴)

중급반 : 랩당 (2분 30초 ~ 2분 00초)

고급반 : 랩당 (2분 10초 ~ 1분 45초)

고수반 : 랩당 (2분 00초 ~ 1분 30초)

 

초급반 팀장 : 현상용 훈련 부회장

중급반 팀장 : 강행숙 훈련차장

고급반 팀장 : 양승철 사무차창

고수반 팀장 : 김영범 훈련차장

 

☞ 이번 주 물당번 : 조장 고흥진, 권영애

☞ 다음 주 물당번 : 조장 권오정, 김광렬

 

☞ 물당번 조장은 다음 주 물 당번과 소통을 잘해서 물 당번에 차질

없도록 협조해 주시기 바랍니다.

☞ 다함께 체조할 수 있도록 시간엄수 해주시고, 훈련 후 몸을 따뜻하게

보온할 수 있는 타올 및 여벌옷을 준비하시기 바랍니다.

 

달리는 사람, 아름다운 인생, 제마클 힘!!!