글쓴이 : 훈련부

      조회 : 491회       작성일 : 2019-11-26 11:25  

2019년 95일차(11/28) 목요훈련 안내

☞ 장소 : 애향운동장

☞ 시간 : 저녁 7시

☞ 훈련내용 : 총 거리(8km)

훈련시작 : 19시

스트레칭 : 10분

다 함께 조깅 : 2km

팀별 템포런 - (2000m / 4분 휴식) - 3세트

마무리 스트레칭 : 10분

☞ 훈련종료 시간 : 오후 8시 10분

 

☞ 팀별 훈련내용

초급반 : 조깅보다 빠른 속도로 기본자세에 충실하면서

6km(트랙 15바퀴)

중급반 : 2000m(5바퀴)/ 4분 - 3세트 (랩 당 2분 05초 이내)

고급반 : 2000m(5바퀴)/ 4분 - 3세트 (랩 당 1분 45초 이내)

고수반 : 2000m(5바퀴)/ 4분 - 3세트 (랩 당 1분 35초 이내)

 

☞ 이번 주 물당번 : 조장 고정순, 고해숙

☞ 다음 주 물당번 : 조장 고흥진, 권영애

 

☞ 물당번 조장은 다음 주 물당번과 소통을 잘해서 물당번에

차질 없도록 협조해 주시기 바랍니다.

☞ 다함께 체조할 수 있도록 시간엄수해주시고, 훈련 후 몸을 따뜻하게

보온할 수 있는 타올 및 여벌옷을 준비하시기 바랍니다.

 

달리는 사람, 아름다운 인생, 제마클 힘!!!