글쓴이 : 훈련부

      조회 : 628회       작성일 : 2014-01-23 22:03  

   재미있고 즐거운 일요훈련 안내합니다!!!!

♠ 1월 26일 아침 6시, 한라수목원

○ 훈련내용 : 아침 6시 스트레칭 10여분, 다함께 워밍업 4킬로 30분내외,

-워밍업 마치고 각 반별로 한일코스 3회전 16.5킬로, 2시간내외,
너무 힘들지 않는 스피드로.....훈련 마치는 시간 8시 40분,
마무리 스트레칭 10여분,

※매 훈련시마다 반드시 갈아입을 여벌옷도 가지고 다니시기 바랍니다.

★ 이번 주 물당번 : 변익건, 양순종, 강행숙, 조장 양순종
다음주 물당번 : 박승현, 홍태표, 김현후, 허정회, 홍정실, 홍수병, 조장 홍수병
☆ 조장은 물당번을 상호 연락하여 물당번에 차질이 없도록 해 주시는 역할입니다.

훈련 마치고 뒷풀이는 한라대가에서 하겠습니다.
감사합니다.