글쓴이 : 훈련부

      조회 : 492회       작성일 : 2019-10-10 21:56  

2019년 82일차(10/13) 일요훈련 안내

☞ 장소 : 사라봉

☞ 시간 : 오전 6시 00분

☞ 훈련내용 : 중거리주(21km)

훈련시작 : 오전 6시00분

스트레칭 : 10분

다함께 조깅 : 3km

팀별 중거리주 : 18km

( 6자코스 6세트 )

마무리 스트레칭 : 10분

훈련종료 시간 : 08시 30분

 

☞ 팀별 훈련내용

◊ 6자 코스(3km) - 실제(2.9km)

○ 고수반 : 13분 ~ 10분

○ 고급반 : 15분 ~ 13분

○ 중급반 : 17분 ~ 15분

○ 초급반 : 20분 ~ 17분

 

☞ 이번 주 물당번 : 조장 강석흥, 강문수

☞ 다음 주 물당번 : 조장 강용천, 강택철

 

☞ 물당번 조장은 다음주 물당번과 소통을 잘해서 물당번에

차질 없도록 협조해 주시기 바랍니다.

☞ 다 함께 체조할 수 있도록 시간 엄수 해 주시고 훈련 후 몸을 따뜻하게

보온할 수 있는 타올 및 여벌 옷을 준비하시기 바랍니다.

 

달리는 사람, 아름다운 인생, 제마클 힘!!!

 

▶ 훈련 후 뒤풀이 식당 : 화북 김명자 굴국밥 ▶

주소 : 제주 제주시 화북1동 1054-1

전화 : 064) 727-3883