글쓴이 : 훈련부

      조회 : 485회       작성일 : 2019-10-08 11:41  

2019년 81일차(10/10) 목요훈련 안내

☞ 장소 : 애향운동장

☞ 시간 : 저녁 7시

☞ 훈련내용 : 총 거리(8km)

훈련시작 : 19시

스트레칭 : 10분

다 함께 조깅 : 2km

팀별 페이스주 - (트랙 15바퀴 / 6km)

마무리 스트레칭 : 10분

☞ 훈련종료 시간 : 오후8시 10분

 

☞ 팀별 훈련내용

초급반 : 조깅보다 빠른 속도로 기본자세에 충실하면서

6km(트랙 15바퀴)

중급반 : 트랙 15바퀴 / 6km - (랩당 2분15초)

고급반 : 트랙 15바퀴 / 6km - (랩당 1분55초)

고수반 : 트랙 15바퀴 / 6km - (랩당 1분40초)

 

초급반 팀장 : 현상용 훈련 부회장

중급반 팀장 : 강행숙 훈련 차장

고급반 팀장 : 양승철 훈련 부장

고수반 팀장 : 김영범 훈련 차장

 

☞ 이번 주 물당번 : 조장 강석흥, 강문수

☞ 다음 주 물당번 : 조장 강용천, 강택철

 

☞ 물당번 조장은 다음주 물당번과 소통을 잘해서 물당번에 차질 없도록 협조해 주시기 바랍니다.

☞ 다 함께 체조할 수 있도록 시간 엄수해주시고, 훈련 후 간단하게 샤워하고

갈아입을 수 있는 타올 및 여벌옷을 준비하시기 바랍니다.

 

달리는 사람, 아름다운 인생, 제마클 힘!!!