글쓴이 : 훈련부

      조회 : 520회       작성일 : 2019-10-03 22:05  

2019년 80일차(10/06) 일요훈련 안내

☞ 장소 : 수목원

☞ 시간 : 오전 6시 00분

☞ 훈련내용 : 중거리주(20km)

훈련시작 : 오전 6시 00분

스트레칭 : 10분

다함께 조깅 : 4km

팀별 중거리주 : 16km

(수목원 입구 주차장 ~ 해병대 사령부 입구 왕복 4회)

마무리 스트레칭 : 10분

훈련종료 시간 : 08시 40분

 

☞ 팀별 훈련내용

초급반 : 1세트(4km) 당 (27분 ~ 30분)

중급반 : 1세트(4km) 당 (23분 ~ 26분)

고급반 : 1세트(4km) 당 (19분 ~ 23분)

고수반 : 1세트(4km) 당 (17분 ~ 20분)

 

☞ 이번 주 물당번 : 조장 강두전, 훈련부

☞ 다음 주 물당번 : 조장 강석흥, 강문수

 

※ 가급적이면 클럽 복을 착용하여 제마클이 하나 된 모습을 보여주었으면 합니다.

많은 협조 부탁드립니다.

 

☞ 물당번 조장은 다음주 물당번과 소통을 잘해서 물당번에 차질

없도록 협조해 주시기 바랍니다.

☞ 다 함께 체조할 수 있도록 시간 엄수해주시고, 훈련 후 간단하게 샤워하고

갈아입을 수 있는 타올 및 여벌옷을 준비하시기 바랍니다.

달리는 사람, 아름다운 인생, 제마클 힘!!!

 

훈련 후 뒷풀이 식당 : 구남동 해장국 (064–901–9035)

           제주시 구남동8길 51